Barra Fixa - Rasgando As Costas...

[Dovakin 107]

Sempre achei que barra fixa e paralela muito mais hipertrofico do que um treino em uma gym...

Tinha epocas que no treino de dorsalXbiceps eu fazia uns 25~35 min só de barra fixas e depois biceps .. Resultado: Dorsais viraram ponto mais forte no shape

Tentei fazer o mesmo com triceps mas não deu certo =(

Muscle up melhor exercicio existente pra peito / costas / biceps

Dips é mais pra triceps (apesar de um pouco inclinado pega bastante o peito)

[silversurfer 149]

Meu objetivo para o próximo ano é conseguir fazer muscle ups

[Saintgraal 3462]

sou um dos poucos na minha academia que incluo bw, como paralelas, flexao em diamante e barra fixa. curto demais

[2]

[vinilui 34]

Estou fazendo SL 5x5 e como acessório para bíceps faço 5x5 pull ups, na verdade 5x3, fiquei um tempo parado e perdi um pouco de força

Seria uma boa mesclar as pegadas, fazendo 2 séries de pull, 2 de chin e 1 pegada neutra?

Quais benefícios teria, se fizesse isso e não 5 séries só de pull ups?

[Rodzilla 579]

pra braço eu to curtindo mais focar no Chin Up.

E mesmo passando mt tempo sem fazer pull up, se vc progredir bem no chin up, quando for fazer pull parece q cortaram suas pernas e vc tá 30kg mais leve.

Já o contrário é mais dificil (nao sei bem o pq, experiencia pessoal)

comigo é assim, não sei com vc hehe

[Dusma 10]

É bom mas não faz muito pelas costas se a genética não favorecer, eu mesmo consegui um bom par de "asas" mas os outros músculos dessa região exceto o trapézio continuaram pequenos. Hoje em dia não faço mais barra livre pra tentar corrigir a desarmonia, só remada horizontal com pesos.

[Crespo1978 2923]

Acho que sou anormal , para mim pull é mais fácil que chin

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[philip_np 887]

Acho que sou anormal , para mim pull é mais fácil que chin

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Pra mim também, quando não treinava com foco em progressão meu supino inclinado era melhor que o reto também, sou todo cagado aeuhauhaeuaehuae

[AndrewFanini 0]

antes não conseguia fazer 3 repetições nem de chin nem de pull, comecei a fazer pull todo dia antes do treino de costas e agora consigo fazer bastante, mas o chin continua a mesma merda, vou começar a fazer antes do treino de braços...

[Stein 6091]

angulações em ambos mudam o grau de dificuldade.