Barra Fixa - Rasgando As Costas...

[Rodzilla 579]

Eu uso a corda de pular, ato ela na cintira e ato as anilhas

cuidado hein brother, ja vi isso dando merda rs

Cara, sempre que eu faço chin up eu tenho bastante dor tardia no peitoral (nos lados externos). Pega peito sim, e eu também não sabia que era tanto.

eu não sinto tanto, mas tipo meu peitoral da desenvolvendo bem mais dps q passei a fazer!!

Dei uma zoada um tempo atras nas costas fazendo paralelas, usando impulso nas ultimas, pra bater o maximo de reps.

Fiquei uns 4 dias sem treinar, cataflam e bolsa de agua quente.

opa brigado cara, a minha é mais no pescoço passei salompas gel ontemm puta trem q arde pra kct, hj nao vou treinar tb :/ vou usar salompas gel a noite, abraço brigadão

[NasserGH15 23]

Curto de mais BW também velho. Me arrependo de não ter começado jovem...

[ritchien 404]

Eu uso a corda de pular, ato ela na cintira e ato as anilhas

Também faço isso.

Mas a corda é cheia dos nós, fica muito bem presa.

E é corda mesmo.

[Gabriel138 1859]

Eu amarro a corda,daquela de bagagem,e coloco um halter,bem basico!ja cheguei a por até 30kg

[jhonetto 0]

Tem dias que meu treino de costas é apenas na pracinha... com a boa e velha barra-fixa..

Ontem eu fiz ao todo 90 subidas... com series que variavam de 8-10 .. e descanso de 1-2 min... e cada serie foi com uma pegada diferente... sinto que deu pra dar um gás , tanto que aquela dorzinha pós treino está bem maior que o normal...

Quando ia na academia , eu via que a barra era negligenciada pela maioria das pessoas, e isso serve pra paralela também..... e mais, eu diria que estou crescendo mais na praça (apenas body weight a quase 1 ano) do que qndo tava na academia, no passado....... qual opinião de vocês?

O fraco: http://www.youtube.com/watch?v=2WSgBXWVy_8

Obs: Sem querer dizer que um é melhor que o outro, o principal do tópico é sobre rasgar as costas apenas com variações na Barra Fixa..

cara,eu nao fazia ideia de como trabalha as costas a barra fixa até começar a fazer...faço 80 subidas, e mexe muito com a musculatura...muito bom cara

[ritchien 404]

Pow ..

Achei esse maluco aqui que nas barras ele humilha até o vladimir sadkov.

O cara faz 1 finger 1 arm front lever (nem sei se é assim o nome).

Tá loco '-'

[Joao Souza 316]

Russos fazendo russisses... haha

[Joao Souza 316]

Olhem só o que achei, dando uma olhada na net. Foto recente.

A propósito, R.I.P Paul Walker.

[vitt05 27]

que foda. Galera aqui do forum podia criar um grupo pra tentar fazer essa flag, hein ? Tipo um projeto. Quantos aqui já conseguiram ?

[ritchien 404]

Poxa .

16 anos.

Me pergunto desde quando ele começou.

http://www.youtube.com/watch?v=nQ6jbbl0_CU

Editado Dezembro 6, 2013 às 09:41 por ritchien