Barra Fixa - Rasgando As Costas...

[ritchien 404]

ah to ligado brother... já fiz esse , mas eu falava flexão fechada, rs]

putz cara q video excelente de BW, vários exercícios otimos pra se começar.

Essa é muito fechada.

http://www.youtube.com/watch?v=SrLtVCh1c0c

HUEHEUEHUEHEUE

[georgebarreto 35]

Faço algo parecido com esse diamante no fim do meu treino de tríceps.. eu começo fazendo 3x10 flexões em cima da barra fixa depois 4x10 na paralela e finalizo com 4x10 nesse em algo parecido com o diamante ou.. com triceps testa ou com francês... sim, eu tenho halteres hehehhe

E os levo pra praça, dependendo do treino... ao menos 2 de 10kg.. só pra dar aquela finalizada.. por exemplo..

[Folengo 12]

Pull ups pra mim são o MELHOR exercício para as costas, gosto muito de fazer e os resultados são incríveis.

Mal fazia 2 reps no começo, agora mando 3x10 com meu próprio peso com execução boa, vou começar a utilizar caneleiras e diminuir as reps.

[Brutu's 2]

Barra + flexão + paralelas 4x por semana divididos em 50 reps para cada, aumentando a dificuldade, como por exemplo, fazer apenas com uma mão, aumentar o tempo sob tensão. fazer reps explosivas ao ponto de largar a barra...

[Guarani 42]

to ligado brother, ja consegui fazer 1x

Infelizmente na academia quee estrou treinando PASMEM: não tem barra fixa. Tem só um apoio um longe do outro entre o ferro daquele aparelho de cross over sacam? eu acho muito ruim, só consigo fazer com a palma virada pra mim, mas queria fazer as outras variações.

Mas smith tem, né? Hehehehe

Se tiver, dá pra colocar no ponto mais alto e fazer pull up ali.

[Bozolino 20]

Depois que eu descobri as barras, paralelas e argolas, me arrependi muito de ter ido tanto tempo na academia, tanta grana que gastei...

Não tem coisa melhor que treinar no parque, praça... conheço muito cara "grande" que não faz 1 repetição na barra fixa sem tomar impulso!!

Isso que fico encucado, tem uns caras que levantam uns pesos fodas na academia, mas quando chega a hora de levantar o próprio peso, peida!

Quando larguei a academia e fui pra praça, conseguia fazer 8 reps na fixa, mãos voltadas pra fora, e peidando ainda... agora faço 10 de boa, e já faço na sequencia paralelas e flexão! quando eu achar que tá ficando fácil demais, vou comprar caneleiras e tal, mas acho que ainda tem muita variação pra fazer antes de usar qualquer tipo de peso!!

Meu objetivo é fazer aquele muscle up... por enquanto tá foda ainda!

Venham pra praça galera hahaha

[Aveiro 5]

mas eu nao consigo fazer nem 5 barra fixas, eu faço umas 3 no maximo.. desanima até...

pra melhroar só tentar fazer mais mais e mais?

[Joao Souza 316]

Imagina só se o povo pega de treinar em praça, o pessoal treinando tudo junto igual aquelas vídeos que postam no youtube, da Rússia...

[Graco_22 17]

Pull ups pra mim são o MELHOR exercício para as costas, gosto muito de fazer e os resultados são incríveis.

Mal fazia 2 reps no começo, agora mando 3x10 com meu próprio peso com execução boa, vou começar a utilizar caneleiras e diminuir as reps.

Também tô nessa

Comecei com 3x6 e fui a cada semana tentando fazer mais repetições, hoje eu chego rindo no 20

[Stockton 591]

Minha garnde decepção atual é que montaram uma academia em meu prédio e não tem nem a porra da bosta de uma barra, uma simples barra, não tem, vou continuar na academia normal. Barra é o máximo velho, anima o treino, é mais "aventura" que fazer puxadinha em máquina e resultados melhores, só faço 3x5, mais 3x5 chin up e geralmente uns 3x6 de paralelas com tornozeleiras, mas já acho o máximo.

Quanto a teu treino ter te deixado acabado é a velha história do excesso de volume, brinque não que 80 barras em um treino não é pouco! Eu, quando passar das 6reps por série, vou acrescentar tornozeleiras.