Barra Fixa - Rasgando As Costas...

[escrubles1 386]

dragon flag tenta fazer as negativas

[Guarani 42]

Dragon flag fácil?!

Porra desanimei agora.. kkkkkk

Eu também seguro uns 10-20 segs, dependendo se faço no início ou fim do treino..

Mas descer e subir não consigo..

Human flag é foda também.. tem que fazer força como se fosse empurrar com o braço de baixo e puxar com o de cima..

Não tenho as manhas.. : /

[ritchien 404]

Dragon flag fácil?!

Porra desanimei agora.. kkkkkk

Eu também seguro uns 10-20 segs, dependendo se faço no início ou fim do treino..

Mas descer e subir não consigo..

Human flag é foda também.. tem que fazer força como se fosse empurrar com o braço de baixo e puxar com o de cima..

Não tenho as manhas.. : /

Se fosse só braço, o problema seria menor HUEHUE

Puxa abs pra caralho.

Principalmente oblíquos.

[Gabriel138 1859]

Se Dragon Flag for facil, esse não é o meu lugar!

Coisa desgraça de consegui uns miseros segundos

[Rodzilla 579]

caras, estou pensando definitivamente em abdicar de qualquer isolador para triceps/biceps

Estou pensando em deixar só chin ups/pull ups/dips 3x por semana.

Fui tentar fazer o treino q havia comentado, mas na hora da rosca direta, meus braços tavam tão duros que fiz com 12kg cada lado (coisa que nunca havia feito) mas nao sentia nada, nem dor, nem mesmo o músculo trabalhando. Apenas sentia o braço duro e formigando, como quem diz "já treinei cara"

antes havia feito chin ups com carga e pull ups, além de dips e desenvolvimento.

testa então, nem tentei fazer...

fico com peso na consciencia hehehe, até pq queria progredir também nesses 2 exercícios, já pensou rosca direta com 30kg em cada lado, que moral? heheh..

mas é isso aí.. as barras pouco a pouco vão me transformando num rato de academia, pra um bar-workman

abraços.

Editado Novembro 11, 2013 às 23:41 por rodrigomedicina

[Guarani 42]

Faça isso por um período e veja o que acha, oras.

Eu não faço isolador há um bom tempo, nem para tríceps nem para bíceps.

Atualmente, não vejo necessidade.

[Stockton 591]

caras, estou pensando definitivamente em abdicar de qualquer isolador para triceps/biceps

Estou pensando em deixar só chin ups/pull ups/dips 3x por semana.

Fui tentar fazer o treino q havia comentado, mas na hora da rosca direta, meus braços tavam tão duros que fiz com 12kg cada lado (coisa que nunca havia feito) mas nao sentia nada, nem dor, nem mesmo o músculo trabalhando. Apenas sentia o braço duro e formigando, como quem diz "já treinei cara"

antes havia feito chin ups com carga e pull ups, além de dips e desenvolvimento.

testa então, nem tentei fazer...

fico com peso na consciencia hehehe, até pq queria progredir também nesses 2 exercícios, já pensou rosca direta com 30kg em cada lado, que moral? heheh..

mas é isso aí.. as barras pouco a pouco vão me transformando num rato de academia, pra um bar-workman

abraços.

O peso na consciência é normal, mas é MUITO mais moral você avançar nos exercícios com peso do corpo, nem comparação!

[agaboy 655]

Estou agora em um misto de treino com ferro e com o peso do corpo, não tenho nada a reclamar. Se hoje eu tenho alguma força, essa foi conquistada me levantando e me empurrando.

Dragon flag você tem que descobrir como aplicar a força para subir, é bem estranho de sentir mesmo. Até hoje ainda me complico na primeira série quando resolvo fazer. É tipo a força de um front pull mas, diferente. Huahuahauhau

No human flag vai uma dica, se você ficar de barriga para cima em vez de ficar de lado, fica mais fácil, depois cuida de se acertar.

O peso na consciência é normal, mas é MUITO mais moral você avançar nos exercícios com peso do corpo, nem comparação!

Sem falar que pode se exibir sem precisar de anilhas/barras/aparelhos por perto. -q

[Travis B. 187]

Dúvida: barra fixa com pegada em pronação levando a execução atrás da nuca pega ombro?

[Visitante usuario_deletado17]

Dúvida: barra fixa com pegada em pronação levando a execução atrás da nuca pega ombro?

Toda puxada usa bastante o posterior do ombro