Barra Fixa - Rasgando As Costas...

[ritchien 404]

Penso igual o The Ogre.

Mas eu não afirmo por não saber a diferença do trabalho das costas entre os 2 movimentos.

[Visitante usuario_deletado17]

Os dois sao costas e biceps, a diferença é que no chin-up vc coloca o biceps numa posição bem melhor de alavanca, por isso consegue puxar mais um pouco de peso, sendo assim, o exercicio fica mais facil

[Stockton 591]

Chin-up nunca vai ser só bíceps.

E está errada uma afirmação, você sempre consegue fazer mais chin-ups do que pull-ups.

Quando faço ambos, sinto um recrutamento maior das costas SIM no pull-up, só que também sinto no chin-up.

É pq a tradução tá meio tapada, mas o texto diz que chin são mais fáceis, mesmo!

[Rodzilla 579]

certo, e quanto a distancia da pegada?

[georgebarreto 35]

linha do ombro bíceps, bem aberto dorsal..

[Rodzilla 579]

linha do ombro bíceps, bem aberto dorsal..

em ambos?

[Visitante usuario_deletado1423]

Post da primeira página, desculpem-me:

Chin-up nunca vai ser só bíceps.

E está errada uma afirmação, você sempre consegue fazer mais chin-ups do que pull-ups.

Quando faço ambos, sinto um recrutamento maior das costas SIM no pull-up, só que também sinto no chin-up.

'--' sério? Eu guento fazer só 3 chin-ups, mas pull ups eu aguento fazer 1x8 de boa.

[Visitante]

Tem um tópico aqui nos artigos de treino, muito fera, falando sobre chin-up e pull-up. Lá tem uma discussão minha sobre o assunto. Eu postei recordes de pull-ups e chin-ups e a diferença de repetições totais variava muito pouco, alias, a tendência era as pessoas fazerem mais pull-ups.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110435-pull-ups-trabalham-mais-os-dorsais-do-que-chin-ups-mentira/page-3#entry1721736

Falei bosta no início dele(e estou com preguiça de editar), deve ser até por isso que não recebi likes nesse post hehe. Mas os dados são bons.

Então, é besteira dizer que chin-up dá para catar mais ou que dá para fazer mais repetição. Também não posso dizer o contrário, prefiro afirmar que depende do que você se especializou oras. Se você treina pull-ups com maior frequência, não espere ter maior desempenho em chin-ups.

E esse negócio de biplis e músculos secretos das costas, outro bullshit. Quero ver quem não desenvolverá um belo bíceps mesmo que só faça pull-ups. Quero ver se não desenvolvem as costas com as mesmas qualidades de um ou outro. Até deve ter diferença, mas julgo desprezível na estética.

Editado Novembro 5, 2013 às 20:37 por Visitante

[duduz 144]

Tem um tópico aqui nos artigos de treino, muito fera, falando sobre chin-up e pull-up. Lá tem uma discussão minha sobre o assunto. Eu postei recordes de pull-ups e chin-ups e a diferença de repetições totais variava muito pouco, alias, a tendência era as pessoas fazerem mais pull-ups.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110435-pull-ups-trabalham-mais-os-dorsais-do-que-chin-ups-mentira/page-3#entry1721736

Falei bosta no início dele(e estou com preguiça de editar), deve ser até por isso que não recebi likes nesse post hehe. Mas os dados são bons.

Então, é besteira dizer que chin-up dá para catar mais ou que dá para fazer mais repetição. Também não posso dizer o contrário, prefiro afirmar que depende do que você se especializou oras. Se você treina pull-ups com maior frequência, não espere ter maior desempenho em chin-ups.

E esse negócio de biplis e músculos secretos das costas, outro bullshit. Quero ver quem não desenvolverá um belo bíceps mesmo que só fizer pull-ups, quero ver se não desenvolvem as costas com as mesmas qualidades de um ou outro. Até deve ter diferença, mas julgo desprezível na estética.

verdade, eu mesmo a muito tempo atrás, relatava meus treinos e o pessoa estranhava minhas cargas nas Pull-ups serem bem maior que nas Chin ups, hoje é o contrário, as cargas nas chin ups são maiores, pra min isso vai muito mais do constume, da adaptação, por exemplo, uma das melhors formas de melhorar suas barras fixas é treinando elas várias vezes ao dia com uma intensidade baixa, o que ajuda muito nessa adaptação

[georgebarreto 35]

https://www.dropbox.com/s/om81vanlu043cjf/Untitled-2.jpg

Gosto de usar esse conjunto de barras. Isso sim faz "diferentes" pegadas hehe