Barra Fixa - Rasgando As Costas...

[Pippy 129]

Estimular partes diferentes.

haa cara, pra mim, isso é meio inútil....

Tipo aquela história do supino inclinado/declinado/reto

Supino declinado nunca trouxe nada de diferente na minha vida

[georgebarreto 35]

http://www.youtube.com/watch?v=JBP2EiwWeyw

[Gabriel138 1859]

Barra fixa com pegadas diferentes no mesmo treino sei la,acho meio contraprodutivo,so faria se posse pull up normal e com pegada neutra,isso se tratando de barras e tal,não sei se é o tema do video!

A menos que,tenha intuito de melhorar a pegada usando toalhas,cordas e etc,ainda assim pesa muito pro braço,por isso acho contraprodutivo! Mas barra ta sempre no meu treino!

[Rafael Duarte 86]

haa cara, pra mim, isso é meio inútil....

Tipo aquela história do supino inclinado/declinado/reto

Supino declinado nunca trouxe nada de diferente na minha vida

Hoje eu treinei costas

Barra fixa com 3 pegadas diferentes

Mas porque você fez essas pegadas diferentes ?

- Ah eu só fiz para variar no treino para não ficar tão chato e estimular outras áreas

Para mim algumas variações mudam sim o foco e estimulo no músculo envolvido mas alguns tipos de variação NÃO!

[Pippy 129]

Hoje eu treinei costas

Barra fixa com 3 pegadas diferentes

Mas porque você fez essas pegadas diferentes ?

- Ah eu só fiz para variar no treino para não ficar tão chato e estimular outras áreas

Para mim algumas variações mudam sim o foco e estimulo no músculo envolvido mas alguns tipos de variação NÃO!

Entendi....

Quais pegadas utilizou?

[Marombadim 233]

Também tô com o costume de treinar barra todo dia, eu adoro, dá uma força e resistência gigantesca pros músculos das costas, antebraço, bíceps, ombros e tríceps.
Costumo fazer de resistência, puxo a barra, seguro em cima, vô pro lado direito, seguro, vô pro lado esquerdo, seguro, desço parcialmente, seguro, desço tudo, puxo e faço tudo de novo.

[Rafael Duarte 86]

Entendi....

Quais pegadas utilizou?

Pegada tradicional pegada muito aberta e a pegada para bíceps (em mão de pronação )

[Visitante]

Se for para fazer variações realmente diferentes, como pegada com toalha, barra com uma mão, atrás da nuca, até justifica um pouco a variedade. Mas quanto a fazer pull-up mais aberto ou mais fechado, chin-up ou pull-up, no sentido estético NÃO MUDA EM NADA.(Pelo menos, por tudo que já discutiram no fórum).

E no sentido funcional, ai depende...Se for pelo condicionamento no geral, acho que é melhor fazer apenas um em que você tenha mais proficiência. Até porque, é mais fácil conseguir 25 pull-ups treinando só pull-up, do que variando. Uma situação totalmente hipotética, números ilustrativos, se você variasse entre os dois, no mesmo tempo, talvez conseguisse 18 repetições para pull-up e 18 para chin-up.

[Joao Souza 316]

Eu sou um merdinha nas barras ainda, treinando 4x/sem que eu consegui melhorar minhas reps. Mas ainda não passa de 6 direto, hahahaa.

[DanielJP 79]

Eu sou um merdinha nas barras ainda, treinando 4x/sem que eu consegui melhorar minhas reps. Mas ainda não passa de 6 direto, hahahaa.

Tem q treinar com muita frequencia pra aumentar as reps, usar a fase excêntrica para completar a serie tb ajuda na progressão.

Tb não acho viavel fazer variações no mesmo treino, acho muito improvavel alg aki fazer pelo menos 3x8 numa pegada e dpois ter força pra fazer outra pegada.