Pouco Tempo Para Treinar

[Visitante usuario_deletado23]

eu mandaria um fullbody 3~4x por semana, daí em cada treino vc mandava um exercício lower, um push e um pull, tipo assim: agacho, supino, barra-fixa, daí noutro dia vc faz: terra, militar, remada curvada, dá pra montar uns 2~3 treinos diferentes para ir variando durante a semana, daria para fazer perfeitamente no tempo que vc tem disponível

boa!

[Ducky89 4]

AB2x

A

agachamento livre

supino reto

desenvolvimento militar

paralelas

B

barra fixa

remada curvada

rosca direta

levantamento terra

3

[The ogre 70]

AB

Agachamento

Supino

desenvolimento

paralelas

B

Terra

remada

barra

rosca

[Ducky89 4]

AB2x

A

agachamento livre

supino reto

desenvolvimento militar

paralelas

B

barra fixa

remada curvada

rosca direta

levantamento terra

3