Drop-Set

[Luís Guilherme.m 702]

Apele p/ alimentação. Talvez esteja ai seu erro.

[catrance_ 0]

Não to com treino definido, só faço agacho completo, leg, agacho sumô, stiff, flexora, extensora, passada e calf.

[{..mAthEUs..} 4423]

Não to com treino definido, só faço agacho completo, leg, agacho sumô, stiff, flexora, extensora, passada e calf.

divide em 2 dias o treino de pernas..

agachamento livre

rdl

avanço

leg

panturrilha

levantamento terra

agachamento sumo

afundo

elevação pelvica

panturrilha

[catrance_ 0]

o que é rdl?

[{..mAthEUs..} 4423]

o que é rdl?

romanian deadlift