Semana De Descanso .

[ArthurEctomorfo 3]

Semana de descanso ou semana de deloud ( não sei como escreve ) é necessário ?

Treino de segunda a sexta sem faltar , não paro nunca . descanso só sabado e domingo .

Tenho que fazer essa semana ae ? Obrigado

[Vitinhosxe 103]

Nada a ver , nunca havia visto isso rs.

Eu só descanso domingo e me dou bem com isso.

A questão de descanso é que só deve aumentar o descanso no intervalo de treino de um mesmo músculo , para ele se recuperar...

[rafmattos 25]

semana de deloud lol

ixi nunca tinha ouvido falar nisso kkkkkkkkkkkkkkkk

maromba que é maromba treina o ano todo

[Luís Guilherme.m 702]

Sempre bom dar uma parada de 1 semana a cada 6 meses. Seu corpo agradece!

[TsuG 1056]

Deload.

nao nem pe necessario fazer nao man.

se vc estiver se sentindo extremamente fatigado apos 6 meses 1 ano de treino ineterrupto, ai vc faz uma semana de Deload.

mas nao precisa ficar fora da academia, basta diminuir um pouco as cargas pra na semana seguinte voltar com força total.

[mateus_g_santos 9]

É o periodo regenerativo de uma periodizaçao podendo ser de uma semana a um mes, eu costumo utilizar 15 dias, é uma parte muito importante do treino, se procurar na literatura vai encontrar como periodo de destreino.Abraço.

Editado Outubro 31, 2013 às 17:16 por mateus_g_santos

[Arex 264]

velho, teoricamente, nao sei, mas praticamente eu gosto muito..a cada 4,5 meses, principalmente treinando low reps como venho fazendo...faço uma / duas semaninhas de treino com 3 x 15 e as vezes paro total mesmo.

abs

[VítinhUuu 4]

Faz muito bem tirar uma ou duas semanas de folga de tempos em tempos.

Uns tiram a cada 6 meses, outros a cada 8 ou 9, alguns uma vez por ano.

As vezes ajuda até a romper algum platô.

Agora, cá entre nós, se não sabe ou se nunca ouviu falar, é melhor is pesquisar antes de falar que não é necessário ou que não é bom, né?

Melhor ficar quieto do que falar besteira.

e desde quando o povo aqui respeita isso?

tão sempre falando e falando e falando muita asneira e ninguem faz nada... por isso sou a favor de uma área avançada destinada somente a atletas realmente nada de frangos la...

abç