Qual O Tamanho De 100G De Carne

[TheHN 301]

Pois é cara,ai eu mediria essa carne e deixado estragar no armário pra não ser usado mais?...

Qual é o melhor bcaa?

http://www.lojaprobiotica.com.br/probiotica/bcaa-probiotica-2400

50 reais,aqui perto de caasa não tem,esse se for comprar tem que ser pela loja probiótica...

Ou

http://www.corpoperfeito.com.br/produto/bcaa-1500mg-neonutri

Aqui em casa o da neo nutri ta 40 reais.Qual tem melhor CxB?

[Visitante usuario_excluido22ss]

NENHUM BCAA em cápsulas é bom, vai fazer efeito igual a ZERO, a não ser que você se entupa de cápsulas!!

Dose boa de BCAA, que TALVEZ faça efeito, fica em 0,44g/kg de peso corporal.

Se tu pesa 70 quilos, teria que consumir 30 gramas. Ou seja, pelo produto da neo nutri (marca liiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiixo!!!!), você precisaria tomar 20 tabletes por dia. O pote tem 240 tabletes, então dura 12 dias! Você teria que gastar quase 100 reais por mês com essa suplementação em específico.

Quanto ao tamanho da porção de frango: palma da mão e com cerca de um dedo de espessura (dedo na horizontal, é claro!), tem cerca de 100 gramas. Mas porque tanta preocupação com o tamanho exato? Pra calcular exatamente os macros de proteína? Não precisa ser tão exato meu amigo, a ingestão diária fica em torno de 2 gramas de proteína por quilo de peso corporal por dia. Sempre que puder, coma mais frango!

Pra título de informação, os peitos de frango vendidos no mercado tem entre 400 e 600 gramas, esse é o tamanho obtido da ave em idade de abate, é padrão da indústria. Dividindo o peito ao meio, terás uma porção de 200 a 300 gramas.

Lembre-se que 100 gramas de peito CRU tem 20/21 gramas de proteína. Não importa se a porção fica pequena depois de grelhada, ainda conterá os mesmos 20 gramas de proteína, ok?

[TheHN 301]

NENHUM BCAA em cápsulas é bom, vai fazer efeito igual a ZERO, a não ser que você se entupa de cápsulas!!

Dose boa de BCAA, que TALVEZ faça efeito, fica em 0,44g/kg de peso corporal.

Se tu pesa 70 quilos, teria que consumir 30 gramas. Ou seja, pelo produto da neo nutri (marca liiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiixo!!!!), você precisaria tomar 20 tabletes por dia. O pote tem 240 tabletes, então dura 12 dias! Você teria que gastar quase 100 reais por mês com essa suplementação em específico.

Quanto ao tamanho da porção de frango: palma da mão e com cerca de um dedo de espessura (dedo na horizontal, é claro!), tem cerca de 100 gramas. Mas porque tanta preocupação com o tamanho exato? Pra calcular exatamente os macros de proteína? Não precisa ser tão exato meu amigo, a ingestão diária fica em torno de 2 gramas de proteína por quilo de peso corporal por dia. Sempre que puder, coma mais frango!

Pra título de informação, os peitos de frango vendidos no mercado tem entre 400 e 600 gramas, esse é o tamanho obtido da ave em idade de abate, é padrão da indústria. Dividindo o peito ao meio, terás uma porção de 200 a 300 gramas.

Lembre-se que 100 gramas de peito CRU tem 20/21 gramas de proteína. Não importa se a porção fica pequena depois de grelhada, ainda conterá os mesmos 20 gramas de proteína, ok?

Pra postar minha dieta aqui...Por isso quero saber os macros.

E outra,pretendo tomar 10g de bcaa no pré treino com uma barra de cereal light pois não tenho tempo pra comer.No caso eu compraria 60 caps pra durar 20 dias... Mas só vou tomar o bcaa 2x na semana.Vou 3x sendo q terça quinta e sábado.Mas sábado eu tomo uma vitamina antes de sair de casa e no caso do Bcaa vou tomar na escola e ir treinar...

Eu quero apenas q o bcaa cumpra o papel de anti catabolismo no pré e no pós imediatamente dps do treino eu tomo whey+ dextrose... Estou fazendo certo assim?

Obs: 2:45 antes de tomar o bcaa vou comer um lanche e 15 min depois de tomar o bcaa vou treinar.

[georgebarreto 35]

Depende, esses dias eu andei observando meu frango, 100gr dele cru, quando eu terminava, ele ficava bem menor, e perdeu 50gr, então, antes de fazer frango, eu peso 250-280gr, pra bater 200gr ,,,

kkkkkkkkkkkkk mas os 200g são com relação a ele cru... hehehehehehe

Isso pq ele perde agua... e fica menor, mas as proteínas estão lá ainda..

[TheHN 301]

Tava pensando em fazer isso com o bcaa pra quebrar um galho por 3 semanas até entrar de férias da escola...

[georgebarreto 35]

Melhor tópico sobre BCAA http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

[TheHN 301]

Ja li esse tópico 3 vezes kk

Vou reler dnv pra ver se acho algo parecido com minha dúvida.

A quebra de catabolismo é mais simples e pode ser atingida com algo entre 5-10g usadas 30 mins antes, durante ou imediatamente após o exercicio.

No caso do catabolismo, novamente existem problemas: a maioria dos treinos realizados nao sao em jejum, sempre havendo uma refeicao pré. Se a refeicao pré é feita de forma correta, certamente por 3-4h o catabolismo será nulo, tanto pelos niveis elevados de insulina como a presenca de proteinas sendo digeridas (e consequente liberacao de aminoacidos). No caso de aerobicos em jejum, a intensidade tambem nao costuma ser alta para ameacar uma perda de fibra muscular em si; além de, devido a tanto o BCAA quanto a leucina terem uma resposta insulinemica significante, existir a probabilidade do ambiente hormonal (baixa insulina, alta catecolamina, alto GH...) ser estragado e anulando os - possiveis - beneficios do aerobico no estado de jejum. No caso dos treinos com pesos feitos em jejum, a adicao já é mais util pelo catabolismo ser mais preocupante. Conclusao: caso exista uma refeicao pré-treino, o uso do BCAA para catabolismo se torna totalmente desnecessario; já se o treino for feito em jejum... com pesos é muito valido e recomendado; porém no aerobico corre-se o risco de perder o ambiente hormonal que o distingue do aerobico comum.

Pesquisei e vi q pode usar,mas como minha última refeição é de 3 horas antes do treino ele ainda vai está na minha corrente sanguínea? O lanche varia entre sanduíche natural e salgado de forno com carne de hamburguer ou queijo e presunto OU salsicha e um suco...Lembrando q isso é apenas pra ser feito em 3 semanas até eu entrar de férias.

Editado Novembro 1, 2013 às 14:42 por The Incredible

[prochmann 1]

100g de peito de frango em condições naturais possui aproximadamente 95,24ml de volume.

Pega um copo graduado, enche de água, mede, põe o frango, se deslocar isso (95ml) de volume (pra água em condições naturais) tu tem teus 100g de peito de frango

ahahaha

[Visitante usuario_excluido22ss]

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Vou reler dnv pra ver se acho algo parecido com minha dúvida.

A quebra de catabolismo é mais simples e pode ser atingida com algo entre 5-10g usadas 30 mins antes, durante ou imediatamente após o exercicio.

No caso do catabolismo, novamente existem problemas: a maioria dos treinos realizados nao sao em jejum, sempre havendo uma refeicao pré. Se a refeicao pré é feita de forma correta, certamente por 3-4h o catabolismo será nulo, tanto pelos niveis elevados de insulina como a presenca de proteinas sendo digeridas (e consequente liberacao de aminoacidos). No caso de aerobicos em jejum, a intensidade tambem nao costuma ser alta para ameacar uma perda de fibra muscular em si; além de, devido a tanto o BCAA quanto a leucina terem uma resposta insulinemica significante, existir a probabilidade do ambiente hormonal (baixa insulina, alta catecolamina, alto GH...) ser estragado e anulando os - possiveis - beneficios do aerobico no estado de jejum. No caso dos treinos com pesos feitos em jejum, a adicao já é mais util pelo catabolismo ser mais preocupante. Conclusao: caso exista uma refeicao pré-treino, o uso do BCAA para catabolismo se torna totalmente desnecessario; já se o treino for feito em jejum... com pesos é muito valido e recomendado; porém no aerobico corre-se o risco de perder o ambiente hormonal que o distingue do aerobico comum.

Sim, talvez em jejum seja benéfico o uso do BCAA, muito talvez. Catabolismo não ocorre facilmente como se diz por aí, aliás é muuuuuito difícil ocorrer em uma dieta hiperproteica e hipercalórica.

Pesquisei e vi q pode usar,mas como minha última refeição é de 3 horas antes do treino ele ainda vai está na minha corrente sanguínea? O lanche varia entre sanduíche natural e salgado de forno com carne de hamburguer ou queijo e presunto OU salsicha e um suco...Lembrando q isso é apenas pra ser feito em 3 semanas até eu entrar de férias.

Sim, suas refeições da madrugada, da manhã, do lanche da manhã, do almoço, do lanche da tarde vão estar na sua "corrente sanguínea".

Editado Novembro 1, 2013 às 15:30 por caaete

[TheHN 301]

Ja li esse tópico 3 vezes kk

Vou reler dnv pra ver se acho algo parecido com minha dúvida.

A quebra de catabolismo é mais simples e pode ser atingida com algo entre 5-10g usadas 30 mins antes, durante ou imediatamente após o exercicio.

No caso do catabolismo, novamente existem problemas: a maioria dos treinos realizados nao sao em jejum, sempre havendo uma refeicao pré. Se a refeicao pré é feita de forma correta, certamente por 3-4h o catabolismo será nulo, tanto pelos niveis elevados de insulina como a presenca de proteinas sendo digeridas (e consequente liberacao de aminoacidos). No caso de aerobicos em jejum, a intensidade tambem nao costuma ser alta para ameacar uma perda de fibra muscular em si; além de, devido a tanto o BCAA quanto a leucina terem uma resposta insulinemica significante, existir a probabilidade do ambiente hormonal (baixa insulina, alta catecolamina, alto GH...) ser estragado e anulando os - possiveis - beneficios do aerobico no estado de jejum. No caso dos treinos com pesos feitos em jejum, a adicao já é mais util pelo catabolismo ser mais preocupante. Conclusao: caso exista uma refeicao pré-treino, o uso do BCAA para catabolismo se torna totalmente desnecessario; já se o treino for feito em jejum... com pesos é muito valido e recomendado; porém no aerobico corre-se o risco de perder o ambiente hormonal que o distingue do aerobico comum.

Sim, talvez em jejum seja benéfico o uso do BCAA, muito talvez. Catabolismo não ocorre facilmente como se diz por aí, aliás é muuuuuito difícil ocorrer em uma dieta hiperproteica e hipercalórica.

Pesquisei e vi q pode usar,mas como minha última refeição é de 3 horas antes do treino ele ainda vai está na minha corrente sanguínea? O lanche varia entre sanduíche natural e salgado de forno com carne de hamburguer ou queijo e presunto OU salsicha e um suco...Lembrando q isso é apenas pra ser feito em 3 semanas até eu entrar de férias.

Sim, suas refeições da madrugada, da manhã, do lanche da manhã, do almoço, do lanche da tarde vão estar na sua "corrente sanguínea".

Ah cara mas dá um certo medo...Eu saio da escola já com fome e com sensação de barriga vazia pois sou acostumado a comer de 3 em 3 horas.Pensando nisso eu lembrei do Bcaa.

Editado Novembro 1, 2013 às 15:41 por The Incredible