Duvida(Bf) Ajuda Galera !

[vik 190]

pode ser isso tbm mano mais eu consigo ver eles, se vc olhar na foto vai notar tbm porém eu ainda tenho uma gordura por cima e nas laterais.

Sim cara, so q o foda é o seguinte, a perda de gordura é basal, mas normalmente o lugar q homem mais acumula gordura é justo na linha de cintura (principalmente a linha dos 2 ultimos gomos), por isso os abs são a ultima coisa a aparecer... então o problema é q pros abs aparecerem bem, se vc não tiver uma boa musculatura, as vezes vc vai ter q secar demais e acaba perdendo muita mm junto... tem cara q com 7~8% de gordura não tem nada de abs por falta de musculo mesmo... Não custa treinar um pouco o abdomen, afinal não vai atrapalhar em nada o cut...

[Nosferatu 60]

vlw mano quero baixar pra 9-10%, vc tem uma boa experiencia com cutting né? pode passar umas dicas? to meio estagnado na perda de gordura.

Eu no seu lugar seguraria uma pouco mais de massa magra, pra depois com mais volume, fazer um cutting... Mas se prefere baixar agora mesmo, é só fazer uma dieta de baixissima caloria e aerobica todos os dias...

Veja como estava antes do cutting, bastante volumoso:

Depois :

Editado Outubro 31, 2013 às 02:50 por Nosferatu

[GUGA19 26]

Eu no seu lugar seguraria uma pouco mais de massa magra, pra depois com mais volume, fazer um cutting... Mas se prefere baixar agora mesmo, é só fazer uma dieta de baixissima caloria e aerobica todos os dias...

Veja como estava antes do cutting, bastante volumoso:

Depois :

realmente o kra fica bem mais "fino" depois de um cutting mais só que eu não gosto de me sentir inchadão retidão sabe mano, to querendo ficar seco pra depois tentar crescer ganhando o minimo de gordura, eu tava bulkando antes estava me sentido inchadão até meus familiares falavam isso.

[Nosferatu 60]

Saquei.. Vc faz aerobicos? qual frequencia?

[GUGA19 26]

Saquei.. Vc faz aerobicos? qual frequencia?

ainda não faça não, devo começar? to só com uma dieta com baixa kcals mesmo.

[Nosferatu 60]

ainda não faça não, devo começar? to só com uma dieta com baixa kcals mesmo.

Aerobicos vão acelerar o processo.. Acrescente 20 minutos pelo menos imediatamente depois do treino... trabalhe o abdome e oblíquo igual musculo grande, com peso, assim ganha volume e definição!

[GUGA19 26]

Aerobicos vão acelerar o processo.. Acrescente 20 minutos pelo menos imediatamente depois do treino... trabalhe o abdome e oblíquo igual musculo grande, com peso, assim ganha volume e definição!

pow vlw mesmo! mais vc acha que devo aumentar depois pra 30 minutos? será que mesmo em cutting trabalhando o abdome eu ganho volume nele?

Editado Outubro 31, 2013 às 03:21 por GUGA19

[Nosferatu 60]

pow vlw mesmo! mais vc acha que devo aumentar depois pra 30 minutos? será que mesmo em cutting trabalhando o abdome eu ganho volume nele?

Ganha sim, trabalhando pesado!!! Não sei se deve aumentar depois, tenta as primeiras semanas com 20min.... Lembrando que tudo vai depender de sua alimentação, pois treina pesado, corre, malha certinho, cehgar em casa e comer 20 torresmecks com cola cola, não vai adiantar nada...

[GUGA19 26]

Ganha sim, trabalhando pesado!!! Não sei se deve aumentar depois, tenta as primeiras semanas com 20min.... Lembrando que tudo vai depender de sua alimentação, pois treina pesado, corre, malha certinho, cehgar em casa e comer 20 torresmecks com cola cola, não vai adiantar nada...

não quanto a dieta to bem ciente evito comer tudo que não presta só no fim de semana e olhe la, to comendo pouco basicamente arroz e feijão de carbo e frango, ovos de proteina e gordura