Treinamento De "frango"

[loucodacoberta 0]

Bom pessoal, entrei na academia a 1 mês, e meu objetivo é hipertrofia, pois sou MUITO magro.. e então de começo o treinador me passou um treino muito fraquinho e talz, e é assim, segunda eu faço partes superiores, e na terça faço partes inferiores e assim por diante e só não vou a academia no domingo e sigo essa ordem, gostaria de saber se é bom eu conversar com ele para mudar meu treino.. ou se é melhor eu fazer tudo em um dia só e simplesmente ir só 3 dias na semana.. não sei oque fazer vi um resultado muito insignificante até agora com meu corpo, por favor gente me ajudaaa

Obrigado!

[DanielJP 79]

Primeiro mes, faz qualquer coisa que o cara mandar, é uma fase de adaptação mesmo.
Ou se quiser mandar um treino pronto ai do forum, pesquisa ai que tem muita coisa pronta pra iniciante.

[guilherme1405 6]

Já que ta começando agora, da uma olhada também na área de Nutrição do fórum e monte uma dieta pra vc...
Pode ter certeza que seguir uma boa dieta agora vai ser muito mais eficaz do que se preocupar com o treino.

Editado Outubro 31, 2013 às 01:33 por guilherme1405

[Marombadim 233]

Já que ta começando agora, da uma olhada também na área de Nutrição do fórum e monte uma dieta pra vc...

Pode ter certeza que seguir uma boa dieta agora vai ser muito mais eficaz do que se preocupar com o treino.

/\, disse tudo.

[loucodacoberta 0]

gente mais sera que se eu fazer partes superiores e inferiores em um dia porem descansar no outro é melhor, ou é melhor eu continuar assim..?

[Flavio Faria Vicente 6]

Cara, como o guilherme1405 falou.. Olha a parte de nutrição e faz uma dieta.. Como vc é novo de treino talvez ainda não saiba, vc cresce fora da academia e não dentro dela, a dieta e o descanso são até mais importantes doq o treino em si.. Dentro da academia vc só dá o estimulo que o corpo precisa pra crescer.
Como vc é novo de treino faça o que o instrutor passar, pelo menos nos primeiros 3 ou 4 meses.. pq essa é uma fase de adaptação, o "programa de treino" que ele tá te passando serve pra adaptar/fortalecer sua estrutura pra volumes/cargas avançadas e como ele tá na academia com vc ele pode te acompanhar, corrigir os seus erros e te passar dicas de como executar melhor cada exercicio pra evitar lesões
E brother.. vc disse que é magro e quer crescer.. prepare-se pra comer igual gente grande


*se falei alguma besteira alguém me corrija.. afinal, sou "novato" tbm (8 meses de treino)

Editado Outubro 31, 2013 às 10:22 por Flavio Faria Vicente

[sigmarsson 6]

Se tem um mes de academia, ainda esta em fase de adaptação. Faça os exercicios da sua ficha, pra acostumar musculos, tendoes e snc à rotina de treino. Preocupe-se com a execução correta dos movimentos e comece a comer que vai ver o peso aumentar gradativamente.

Nao adianta nada treinar 6x na semana se nao tiver aporte calorico pra construir musculo.

Se tiver condiçoes, procure um nutricionista pra elaborar seu planejamento alimentar.

[Visitante]

a divisão de treino que ele ti passo nao ta das piores, uma das melhores divisões de treino pra quem é natural - ao meu ver - é o AB upper/lower x2, tua ideia tbm nao ta errada de quere da um descanso a mais no corpo, oq tu pode fazer é treina o AB x2- seg. superiores, terça inferiores, quarta descanso, quinta superiores, sexta inferiores e sab e domingo descanso, mas se tu nao estiver fazendo uma dieta adequada isso nao vai adianta de nada