Ajuste De Proteína E Gordura Semanal

[Tuche 0]

Altura: 1,82
Peso: 83,5
Objetivo da dieta: cutting

Tenho uma certa dúvida quanto ao ajuste da quantidade de proteína e gordura por peso a cada semana.

A cada semana diminuo cerca de 100 kcal da minha dieta, assim então em umas 2 semanas ou ate em menos eu perco 1 KG

Então devo diminuir prot e gord pra igualar cm esse 1 kg a menos? Ou so gorduras?

Exemplo: Com 83,5 pra ter 3 g/kg de prot e 1 g/kg de gord, preciso ter 250,5 g de prot/dia e 83,5 g de gord/dia

Ai se eu perder 1 kg ,por exemplo , preciso ter 247,5 g de prot/dia e 82,5 g de gord/dia.

Devo ajustar ou continuo com o de antes?

Não sei se fico claro, qualquer coisa perguntem

[Vitinhows 49]

atualize a dieta a cada 15 dias de acordo com seu novo peso

[Tuche 0]

Blz, vlw, mas isso não aumentaria a perda de massa anterior n?

[Pollopollo 110]

O padrão é manter proteina e gordura fixo e ir baixando os carbs até um limite mínmo que você necessite para não ficar letárgico. Então você baixa as gorduras até o limite mínimo saudável e então, se ainda for necessário, você baixa as proteinas.

Em paralelo, você pode também aumentar o nível de atividade (cardio, dias de treino, duração do cardio, intensidade), aumentar doses de drogas, etc...

Vai jogando com as variáveis