Evolucao 4 Meses 16 Kg Ectomorfo

[eubrunomiguel 8]

Estou com 64 Atualmente, meco 1.66 mais ou menos...

Nesses 4 meses a unica base de peso que eu tenho e o levantamento terra, comecei com 135 pounds, e to fazendo 225 agora. 3x6

[Thiago Cazarini 6]

ta ficando legal brother, bons resultados, parabens! mandou hipercalórico?

[gutonctba 8]

Pô mano, massa a evolução, haha.

obs: Se tiver como postar as informações completas da sua evolução pra ká, fica massa pra acompanhar, hehe

Firmeza ae

[balahalls 65]

coloca mais informações, oque tomou, a dieta que fez.. tipo de treino, etc

[Dieguinho16 2]

Parabééns, ótimos Ganhos

[Pablo Moreno 0]

Show de bola, parabéns!

Manda o relato!

[eubrunomiguel 8]

Tenho as fotos de toda semana, vou postar.. Em relação a dieta.. Não tive nada em papel, mas sempre acompanhava a ingestão de proteína diária, 5 ou 6 refeições por dia, muit fruta e legumes, comida saudável, e antes de dormir nos 3 primeiros meses lançava ovos e leite em alta quantidade. Depois no 4 comecei com hipercalorico com leite.

E sobre o relato, não tomei nada além de proteína e pre treino

[Migliorrini 0]

boa manow

[manoarroz 1269]

boa cara ;D