Jean Marques Fogaça 3 Postado Outubro 30, 2013 às 23:17 Autor Postado Outubro 30, 2013 às 23:17 vou te dar a real.. comeca com 5kg de cada lado no front squat ate dominar a tecnica 80% dos retardados que comecam a fazer vao se lesionar por tecnica errada (e falta de mobilidade) vai pegando o jeito e aumentando bem as cargas, de sei la, 2 em 2kg por treino... mesmo que seja como segundo exercicio (depois do agachamento livre) ate ter uma carga significativa e trabalhar bem nao coloque o carro na frente dos bois se nao a merda eh garantida abracos Intão, vo seguir seu conselho cara vls pela ajuda, não intendi qual é a daquele site meu ingles é uma merda!
naturtrane 10 Postado Outubro 30, 2013 às 23:21 Postado Outubro 30, 2013 às 23:21 eu to fazendo c 30kg e ate agora nd de dor nos ombros acho q vc ta apoiando a barra no lugar errado
TsuG 1056 Postado Outubro 30, 2013 às 23:32 Postado Outubro 30, 2013 às 23:32 Eu vou fazer o front pela primeira vez amanhã, vou usar essas dicas que você não me deu. desculpa por borrar seu topico, de nada as vezes eu acho que vc é meio doida mas ai eu penso, que nada é só uma pessoa feliz cheguei kkkkk vc tem que colocar a barra no meio deltoide nem muito pra frente nem pra traz , tem pouco tempo que vc faz ? veja esse video Nice video.
tapioca 185 Postado Outubro 30, 2013 às 23:35 Postado Outubro 30, 2013 às 23:35 as vezes eu acho que vc é meio doida mas ai eu penso, que nada é só uma pessoa feliz Ou não. bsjabsdjkbasd
TsuG 1056 Postado Outubro 30, 2013 às 23:36 Postado Outubro 30, 2013 às 23:36 neh sempre tem essa outra opção tapioca reagiu a isso 1
ritchien 404 Postado Outubro 30, 2013 às 23:37 Postado Outubro 30, 2013 às 23:37 Comigo a dor passou ... As vezes volta, mas não como era no começo. Acho que é costume .. ou então má posição da barra mesmo igual o nightly falou.
DanielJP 79 Postado Outubro 31, 2013 às 01:12 Postado Outubro 31, 2013 às 01:12 vou te dar a real.. comeca com 5kg de cada lado no front squat ate dominar a tecnica 80% dos retardados que comecam a fazer vao se lesionar por tecnica errada (e falta de mobilidade) vai pegando o jeito e aumentando bem as cargas, de sei la, 2 em 2kg por treino... mesmo que seja como segundo exercicio (depois do agachamento livre) ate ter uma carga significativa e trabalhar bem nao coloque o carro na frente dos bois se nao a merda eh garantida abracos 2 Pra homem só tem essa pegada mesmo, e por questões de mobilidade e adaptação é necessario que vc comece com pouca carga, siga os conselhos do falange, não tem erro.Meu instrutor mandou eu fazer no smith pra me acostumar com o movimento, com pouca carga e com os pés bem à frente da linha dos ombros, eu fiz por educação e respeito à ele, mas não faça isso, é perda de tempo e só te fode, vai no livre com barra mesmo.
ItalianMonster 32 Postado Outubro 31, 2013 às 02:35 Postado Outubro 31, 2013 às 02:35 Na primeira ves q vis eu n tirei aquela "espuma" que protej o trapezio, dai aquela Merd@ eh sintetico ( sl o nome do tecido ) e corto meus ombros, escorrego, dai corto os braquial, e tive que fazer um "desenvolvimento" pra coloca a barra rapido no suporte... Vivendo e Aprendendo.
portownz 272 Postado Outubro 31, 2013 às 03:01 Postado Outubro 31, 2013 às 03:01 (editado) Editado Outubro 31, 2013 às 03:01 por portownz
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