[Avaliação] Dieta Littlemonster

[LittleMonster]

Fala galera, boa tarde!

Venho acompanhando o forum mas não tinha perfil. Resolvi então pedir ajudar com uma dieta para hiper, sem mais delongas, segue:

Idade: 20 Anos

Peso: 63Kg

BF: 11%

Altura: 1,71

Objetivo: Hiper

08:00 - 1ª Ref.

2 bananas

1 scoop whey Elite com 200ml água.

11:00 - 2ª Ref.

1 banana

2 fatias Pão integral + Queijo Cottage

14:00 - 3ª Ref.

3 Colher arroz normal + 2 concha feijão

200g peito de frago + salada

16:00 - Pré Treino

Nada, prefiro treinar em jejum.

17:00 - Pós Treino

200ml água + 1 scoop Whey Elite

2 filé de peito de frango + 1 banana

(Às vezes, quando a fome aperta, como pão integral com queijo cottage)

20:00 - Intervalo Faculdade

2 Fatias de pão intregral + peito de frango desfiado + alface + tomate

23:00 - Ultima refeição

2 Ovos cozidos (1 gema) + 3 filé de peito de frango + Suco de limão feito na hora

Seguem algumas considerações:

- Não posso alterar o almoço, pois é servido na empresa, então o cardápio varia muito. As unicas coisas constantes: Arroz + feijão + salada, o peito de frango eu levo de casa.

- Comecei a dieta a 1 semana e estou me sentindo com uma "qualidade melhor", por incrível que pareça perdi medidas abdominal.

- Estou fazendo o peito de frango grelhado no grill e temperando com ALHO+SAL+1/5 de Knor Frango.

- Como incluir o atum em lata na dieta? Posso "passar" ele no pão integral? O sabor é muito ruim?

- Estou sentindo fome por volta de 12:30~13:00 e 18:30 +-, posso adicionar algum carbo para me sentir mais satisfeito?

Depois quero postar algumas fotos do shape atual, apenas para adicionar info ao tópico, posso editar aqui mais tarde?

Vlwww!

[Vitinhows]

põe os macros.. Pode alterar sim, hora que quiser

[pedrinho91]

Coloca a divisão de macros pra gente poder avaliar. Pode editar quando quiser (: