Pobre Fisiculturista

[pedrinho91 1075]

Olha aí ó... até que enfim achei um vizinho no Fórum! Sou de Gaspar rsrsrs

Força aí brow

[MrSaizen 22]

Minha rotina é parecida com a sua! Só muda que eu acordo as 6:00 em ponto!

É dificil, cansativo... mas meta é meta, sonho é sonho!

Parabéns pela determinação,

[Nanyko 42]

Olha aí ó... até que enfim achei um vizinho no Fórum! Sou de Gaspar rsrsrs

Força aí brow

Fala manow, é nois aqui do sul kkkkkk

Minha rotina é parecida com a sua! Só muda que eu acordo as 6:00 em ponto!

É dificil, cansativo... mas meta é meta, sonho é sonho!

Parabéns pela determinação,

Obrigado irmão!

[Nanyko 42]

Então galera n deu tempo de relata fiz um video ai relatando e mostrando como ta o shape da uma olhada ai vlw

http://www.youtube.com/watch?v=UC2IQJNLAZk&feature=youtu.be

[Nanyko 42]

Relato treino costas

^{Barra fixa 3x 10,8,8}

^{Puxata frontal com barra t 3x 10, 75kgs}

^{Remada unilateral 3x 10 30kg halters}

^{Remada na maquina 3x10 65 kgs}

^{Terra 3x 10,6,1 comecei com 80 e terminei com 180 hoje haha capoko vo pro powerlifting kkkkkkkk, to fazendo sem cinto ainda =x}

^{To essa semana de ferias do meu trampo de segunda a sexta, ai vo aproveita manda a magrela pra revisão e fazer meus estagios da faculdade.}

[Tamy.ga 421]

Mesmo com a má qualidade do vídeo e o fato de estar escuro da pra ver bem os músculos, li sua história, parabéns e espero que consiga alcançar seus objetivos.

[Everard des Barres 177]

Eai cara,

Teu shape ta bem legal, na verda uns dos melhores aqui dos diários, que sá o melhor!

Li tua história, que bom que conseguiu oque queria..

Essa remada unilateral, Você faz num estilo Kroc Rows, ou no jeito da remada mesmo?

[Nanyko 42]

Mesmo com a má qualidade do vídeo e o fato de estar escuro da pra ver bem os músculos, li sua história, parabéns e espero que consiga alcançar seus objetivos.

Preciso comprar uma camera kkkkkkkk, obrigado

Eai cara,

Teu shape ta bem legal, na verda uns dos melhores aqui dos diários, que sá o melhor!

Li tua história, que bom que conseguiu oque queria..

Essa remada unilateral, Você faz num estilo Kroc Rows, ou no jeito da remada mesmo?

Nem manjo desses nome ai eskisito, kkkkkkkkkk faço remada classica, tipo só puxo o halter contraindo as costas, estou focando mais na parte de baixo do dorso para tentar expandilo mais

[Everard des Barres 177]

UAHUAHUAHUAHUAH, tendi ..Aqui tem um artigo maneiro ^^ da um lida aí | http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134285-kroc-rows-101-a-remada-de-altas-repeticoes/

Sobre aquele depress, é o mesmo que depressão sagital, dá uma googlada aí hehe'

Abraço!

[Lucas E 272]

shape bom demais cara, ombro foda , e ainda com creed para lembrar do Levrone hahaha ganhou um fã agora !