Pobre Fisiculturista

[Nanyko 42]

Fotos dia 2 de novembro

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[Aliago 192]

Bacana o shape brother..

[Nanyko 42]

Bacana o shape brother..

Ta bem embaçado ali por causa da agua, enfim acredito que teja com uns 13% bf, to com 76 kg 1,63 de alt.

Preciso corrigir varias assimetrias, e melhorar bem o pico do biceps, dentre outras coisas.

[Aliago 192]

Parece mais baixo o bf, diria 10~11%..

[Lucas E 272]

Ombro dahora hein, acompanhando aqui !

[mauricioblaster 293]

Já ciclou?

Muita força e sucesso pra ti!

[Junior_maromba2013 132]

Velho qualidade absurda ! Parabens mesmo velho ta irado seu shape,um dos melhores q ja vi no forum.

Na minha humilde opiniao

Segue firme broo

[Nanyko 42]

@aligo, eu tinha acabado de acorda ai abd aparece melhor mais bf ta uns 13% mesmo, tenho bastante gordura nas costas, no dorso mais especificamente.

@Lucas, Ombro tenho facilidade de ganhar, com 10% bf fiko com umas veias muito lokas no ombro, mais em contrapartida faix parecer o peitoral uma merda =x.

@mauricioblaster, blast and cruise(terminando o blast, vou entrar cruise daqui 1 mes +-, ai só volto blast quando tiver grana, to fazendo uns bico de garçom fim de semana pra juntar a grana.

@Junior É pq você não visita a sessão AE'S ksopaksopkopa, enfim tenho que corrigir muita coisa ainda, mais com o tempo vou ajeitando, obrigado pela força.

Relato treino

Ontem treino foi de Ombro/Abdomen

Elevação lateral(cotovelos flexionados em 30º) 3x 8,12,12 kgs

Desenvolvimento no Smith em pé( 3x 20,24,26 kg)

Elevação de anilha(não sei o nome correto) 3x 20kgs

Posterior ombro no cross 3x 20,25,25 kgs

Trapezio com barra livre 3 x 30,35,35kgs (poderia ter almentado porem tava sem strap e minha mao estava escorregando =x)

Obliquios no croos unilateral (3x 50kgs)

Abd tradicional com anilha de 10kgs atrais da cabeça.

[Rodzilla 579]

brother vc pretende ir pro lado fitness ou "freak"?

[Nanyko 42]

brother vc pretende ir pro lado fitness ou "freak"?

Fitness coisa de baitola kkkkkkkk, zuera manow. Sempre FREAK!!!