Pobre Fisiculturista

[Nanyko 42]

Cmo esta a divisao man?

Historia de superação,te desejo sucesso.

Mantenho a mesma

Costas/abs -segunda

Peito/pantu - Terça

Perna/abs(quadriceps) - quarta

Triceps/ombro - quinta

Biceps/abs - sexta

Perna(femural)- sabado

Abraço irmao

Editado Março 6, 2014 às 11:39 por Nanyko

[Nanyko 42]

Relatando...

Treinos 100%, vou alterar essa semana vai ficar assim

Costas/Trapz

Peito/ABs

Quadriceps/Pantu

Ombro/ABs

Biceps/Triceps

Posterior coxa

[Nanyko 42]

Então rapaziada, dia 23 vai ter campeonato de powerlifting aqui em Blumenau no shopping, se pa mesmo sem treinar pra isso vou participar hehe, to com 76 kgs, vou ir ate 21 anos e ate 75 kg, essas 2 semanas vou testar minhas 1 RM's, atualmente estao assim:

Agacha - 130 kg

Terra - 170 kg

Supino - 120 kg

Pro pessoal que mora aqui perto, bora la acompanhar =D

[Nanyko 42]

E aew, então tava me preparando para o campeonato, porém acabei não indo pelo alto preço da inscrição (100,00 R$), mas fui ver, teria ficado em 10 na minha categoria e idade, pelas contas hehe, mas é isso aew, agr volto aos treinos normais, ontem fiz costas na remada unilateral, acabei fisgando meu lombar, mas acho q n foi nada grave, ao menos essas 2 semana de prep, me deram um up na força, to treinando terra agora com 140 kg de boas =D, só meu antebraço q n acompanha sempre escapa a barra depois de 6,8 rep... mesmo com strap

[Nanyko 42]

Então ainda falta 1 mes pra começar o cutting, consegui manter legal o shape meio retido, mais bf deve tar 12% +-... fiz o video semana passada.

https://www.youtube.com/watch?v=ZieqiRMc2KA

[pedrolsen 1496]

Shape ta ficando bom, segue firme man..

Sou de sc tbm e nunca competi nesses camp de powerlifiting e terra supino e tal.. vi q vai ter dia 20 de julho catarinense de supino e lev terra ai em blumenau

Sabe se tem q ser de alguma equipe para participar ?

A categoria sub junior é até 19 anos..no caso eu tenho 18 anos, é até o 1º dia q fizer 19 né ? uns 135kg no supino e uns 205 no terra na categoria ate 83 ou 93 sera q tem boas chances ? eu tava vendo sub junior até q é de boa, chega na junior em diante ja complica tem uns ogrinho kkkkk

[Nanyko 42]

Shape ta ficando bom, segue firme man..

Sou de sc tbm e nunca competi nesses camp de powerlifiting e terra supino e tal.. vi q vai ter dia 20 de julho catarinense de supino e lev terra ai em blumenau

Sabe se tem q ser de alguma equipe para participar ?

A categoria sub junior é até 19 anos..no caso eu tenho 18 anos, é até o 1º dia q fizer 19 né ? uns 135kg no supino e uns 205 no terra na categoria ate 83 ou 93 sera q tem boas chances ? eu tava vendo sub junior até q é de boa, chega na junior em diante ja complica tem uns ogrinho kkkkk

tem sim, tem q ter equipe, eu acabei n indo pelo preço da inscrição, sobre idade creio q 18 a 23 é junior, abaixo disso q é sub, entra no site da federação catarinense tem os recorde la, da pra se basea, mais ja aviso os cara sao muito forte ksoapksa

[pedrolsen 1496]

Sub Júnior - Do dia em que completar 14 anos e durante todo o calendário do ano em que completar 18 anos.

Júnior - De 1 de Janeiro do calendário anual em que completar 19 anos e durante todo o calendário do ano em que completar 23 anos

Acho q sub é até fazer 19 anos.. se for isso eu até vo tentar competir esse ano, se eu for para junior nem vo tentar os cara sao forte demais.. os recorde da sub junior q eu vi dos competidores mais pesados foi de um cara la q pesa 107kg, colocou 150kg supino e 240 terra e outro la de 87kg colocou 102 no supino e 165 no terra.. isso equipado ainda..

o primeiro cara eu n consigo chegar mas o segundo eu achei fraquinha as marcas

[Nanyko 42]

Sub Júnior - Do dia em que completar 14 anos e durante todo o calendário do ano em que completar 18 anos.

Júnior - De 1 de Janeiro do calendário anual em que completar 19 anos e durante todo o calendário do ano em que completar 23 anos

Acho q sub é até fazer 19 anos.. se for isso eu até vo tentar competir esse ano, se eu for para junior nem vo tentar os cara sao forte demais.. os recorde da sub junior q eu vi dos competidores mais pesados foi de um cara la q pesa 107kg, colocou 150kg supino e 240 terra e outro la de 87kg colocou 102 no supino e 165 no terra.. isso equipado ainda..

o primeiro cara eu n consigo chegar mas o segundo eu achei fraquinha as marcas

Sim, pega de boa as marcas se forem essas mesmas, só tem q ver negocio do time mesmo, acho q pode representar uma academia ai ja serve

[Popa 11]

Não precisa ser famoso pra ser um exemplo! Foda demais.