Pobre Fisiculturista

[Nanyko 42]

puta shape vc tem, com certeza a genética ajuda muito, mas mesmo assim é um exemplo de que não é necessário muita grana pra ter um shape bacana...

http://imageshack.us/photo/my-images/198/pq7p.jpg/, se liga na genética kkkkkkkkkk, eu ja tava treinando nessa foto, tinha 46 kgs e 23 de braço skaopskopa.

[Aliago 192]

puta shape vc tem, com certeza a genética ajuda muito, mas mesmo assim é um exemplo de que não é necessário muita grana pra ter um shape bacana...

genética...

[William Eduardo 29]

na Essencial aqui no Baddenfurt.

Pocha legal....tenho uns parentes que moram ai perte de baddenfurt.

Força brother...continua assim.

[BeastMode 4]

MANO. DAORA DEMAIS SUA HISTORIA. SEM MAIS.

tem facebook @nanyko?

abç

[Nanyko 42]

Pocha legal....tenho uns parentes que moram ai perte de baddenfurt.

Força brother...continua assim.

Vlw parceiro

MANO. DAORA DEMAIS SUA HISTORIA. SEM MAIS.

tem facebook @nanyko?

abç

Manow vou tentar editar na assinatura pra ficar visivel a todos

[MonsterFreak 4771]

posta o relato dos treinos

[Nanyko 42]

posta o relato dos treinos

Não treino sabado e domingo nao tem oke posta

[Nanyko 42]

Relato treino segunda

Costas

Barra fixa 4x 15,10,8,5

Puxador frente 3 x 12,10,8 55kg,60kg

Cavalinho(senti a lombar --') 3x 10,8,5 60kg,70kg

Remada na maquina 3x 25kg(lol) 35kg,40kg (fikei sentindo umas fisgadas ai nao quis forças muito)

Terra 3x 10,6,6, 90kg,130kg,150kg.(o terra é de boa nem sinto muito skoapkspokopa, isso que é quase um sitff o meu)

Abdomen

Off, ja disse pra vc6 como odeio ser pobre? kkkkkkkk porra ontem fui faze uns esquema ajuda um parceiro com drugs, ranjei tudo pra ele ia ganhar 30 pila encima por causa das seringas,alcool,agulhas e algodão, enfim ia lucrar uns 15 pila ai o cara vem me chinga dizendo q vendi produto falso a toma no cu, eu entendo o lado dos LIARS(Vloguer) não tem um filho da puta pra ajudar o cara, só querem sugar tudo, principalmente os vendedor, jaja começo a fazer HB e não me encomodo mais.

[Nanyko 42]

Relato treino peito

Supino inclinado - 4x 15,10,8,7 20kgs,30ks,35kgs,35kgs

Supino reto no smith - 3x 10,10,8 20kg,25kg

Peck deck- 3x 10,9,8 45kg,50kg

Croos over pra declinado - 3x 10,10,7 15kg, 20kg

Pull over - 3x 10,10,10 24kgs(halter mais pesado q tem nakela merda)

Pantu no leg e em pé

[Junior_maromba2013 132]

Fala nanyco percebi que gosta de reps medias,voce treina sempre assim ou ja fez um ab2x fb3x ?