Porque Eu Tenho Esse Pump?

[frankx 2776]

eu achava que exercicios isolados de braço fariam eles crescer , doce ilusão rs

biceps = chin ups e remadas

triceps = supino e paralelas

[ShaqSteal 35]

eu achava que exercicios isolados de braço fariam eles crescer , doce ilusão rs

biceps = chin ups e remadas

triceps = supino e paralelas

Muita verdade isso cara, desde que comecei meu ab2x meu braço melhorou muito e só faço rosca direta e testa no fim do treino, quem faz eles crescerem são os compostos pesaaaados, e no começo é assim mesmo meu querido dono do tópico kkk relaxa e continua com o treino

[frankx 2776]

Muita verdade isso cara, desde que comecei meu ab2x meu braço melhorou muito e só faço rosca direta e testa no fim do treino, quem faz eles crescerem são os compostos pesaaaados, e no começo é assim mesmo meu querido dono do tópico kkk relaxa e continua com o treino

tbm aconteceu comigo ..

treino abx2 tbm , on fire aumentei pra abx3 e curti demaaais , mas sem aes sinto que não rola nao

[mathhh 289]

Rosca direta variando.pegada.aberta e fechada, e rosca alternada melhoram.essa parte "lateral" do biceps ne?

[luanferri 73]

Muita verdade isso cara, desde que comecei meu ab2x meu braço melhorou muito e só faço rosca direta e testa no fim do treino, quem faz eles crescerem são os compostos pesaaaados, e no começo é assim mesmo meu querido dono do tópico kkk relaxa e continua com o treino

Legaaal, valeu pela opinião e a dica.

Arrogante não, realista, não tô aqui p/ babar ovo de ninguém.

No aguardo do seu treino completo e vamos ver seus erros que estão afetando o rendimento dos braços!!

Amigo, você quer saber o treino completo? costas? peito? triceps? ombro? ante-braço?

Eu posto sim, mas agora vou treinar. Boa noite.

[miguelnramos 206]

Supino fechado também constrói bons tríceps.

[mathhh 289]

Supino fechado e bom pacas, testa, paralelas tbm

[DoctorMonster 80]

meu braço começou a crescer de vdd quando parei de fazer dia de braço...

[Arex 264]

aí sim hein...molecada achando ruim ter 37, 38 de braço relaxado...a nao ser que seu bf seja de 20%, é uma baita medida boa...pelo jeito, só tem lou ferrigno no forum...

[strongsmall 15]

meu pai do ceu eu nao li isso.....