Treino A Noite+ Refeição Solida+Albumina

[slashsan 0]

Olá,

Comecei a suplementar com Albumina essa semana,só que estou com uma duvida

Eu só posso treinar a noite,treino das 8 as 9, Chego em casa e logo tomo um whey+dextrose. Sò que no caso eu teria que fazer uma refeição solida la por umas 10 horas, mas eu durmo normalmente la por umas 11 horas pelo fato de ter que acordar muito cedo. Ai fiquei na duvida,se eu posso chegar do treino suplementar,e 10 horas mandar a albumina sem refeição solida.Ou não vai adiantar de nada sem a refeição??

Posso tomar o pos e depois de 1 horas mandar a albumina sem janta?

[mauricioblaster 293]

Esquece esse suplemento e manda a comida somente

200 gramas de frango irá te dar muito mais proteina do que a albumina. Mete um feijão e um azeite junto pra fechar o caixão

[strongsmall 15]

kkkkkkk trocar uma refeicao solida por albumina?

a PRIMEIRA coisa q voce tem q fazer quando chega da academia e comer "REFEICAO SOLIDA"

voce NUNCA vai crescer fazendo isso.

para de toma whey e dextrose,

chega da academia e coma bastante batata doce e frango.

[Vegeta Maromba 0]

Slash, minha sugestão é a seguinte, mantém o seu shake, ou pode quebrar ele em dois, whey 30 minutos antes do treino e a dextrose no pós, assim vc ainda vai ter aminoácidos no sangue ao fim do treino e usa a dextrose p dar um pico de insulina.

Como vc só vai dormir 2 horas dps, antes de deitar vc pode mandar 3~4 ovos (com gema), albumina com leite desnatado, proteína de soja isolada, caseína ou outras proteínas de lenta absorção.

[slashsan 0]

Hmm,

Vou mandar uma refeição solida boa entao no pós, e antes de dormir uso a albumina.

Então de manha posso mandar um frango com claras de ovo, e la por umas 9:30 que normalmente é o lanche da manha posso mandar o whey?

Obrigado

[JeffersonR 15]

Mantém a sólida, mais barata e eficiente.