Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[Silva B 362]

Como que pega uma barra reta com a pegada da mão de lado? LOL

[Visitante]

Como que pega uma barra reta com a pegada da mão de lado? LOL

tem academias que o cross over tem uma barra fixa com ambas pegadas

[Saamuca 846]

tem academias que o cross over tem uma barra fixa com ambas pegadas

yeaaah buddy

agachamento: 2x8 com 80kg + 2x6 com 100kg

LegPress: 1x8 com 150kg + 1x8 com 170kg + 1x6 com 190kg

Extensora: vou explicar detalhadamente

Flexora: 1x12 com 45kg + 2x8 com 55kg

PAnturrilha no banco: 2x10 com 40kg

Panturrilha em pé: 2xfalha com 50kg

EXtensora: é o seguinte: botei 2 barrinhas (10kg) e fiz 15 repetições, segurei no ar por 20 segundos, fiz mais 15 repetições, segurei no ar por mais 20 segundos, fiz mais 15 repetições, segurie no ar por mais 20 ssegundos, e ffui pra parede fazer isometria ( so consegui 15 segundos)... fiz isso 2 vezes.. minha perna neeeem ta doendo... magina ^^

[mydra 476]

gogo

[Saamuca 846]

gogo

let's go marombar auhauhauh

[Silva B 362]

Hueuehehueuehwhehehehehhuehuehhue queimei neuronios pensando em como pegar uma barra reta de lado huehehehe vlw debew

[Saamuca 846]

Hueuehehueuehwhehehehehhuehuehhue queimei neuronios pensando em como pegar uma barra reta de lado huehehehe vlw debew

sdhadshuauhdsauhdhasuduhasduhsad ai ai mano u.u

[Saamuca 846]

tava pensando... se um treino de força, geralmente, é pra progredir cargas, e obviamente com o aumento de cargas, aumentaram seus musculos (pra quem quer), porque um treino de BB com progressao de cargas nao ajudaria ? tipo um abc sei la qualquer porra dessa, mais progredindo cargas nos principais e nos isolados so pra dar uma "assistencia" porque nao geraria resultados como dizem por ai que nao da e bla bla bla ?

alguem pode me explicar ?

Editado Maio 8, 2014 às 11:43 por Saamuca

[Visitante]

exemplifique: treino de BB

[Saamuca 846]

exemplifique: treino de BB

é o que a galera aqui fala... treinos abc/abcd/abcde e etc é treino de BodyBuilding