Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[MonsterFreak 4768]

deletei o meu diario samuca , tava sem paciência pra relatar

[Saamuca 846]

rumo aos 85kg o/

intao vao bora nessa poha \o/ aairiariariar

Se está em bulk não se preocupa com o abdômen \o

Vai fundo e continua çaporra.

ixi mano, abs é a ultima coisa que quero me preocupar... só n quero ele dilatado pra porra igual estava a um tempo atras kkkk

deletei o meu diario samuca , tava sem paciência pra relatar

pow mano, ai é tenso =/

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vo relatar o treino de ontem né, pq esqueci auhhuauhahuahua

Supino reto: 5x5 com 66kg + 1x4 com 66kg

Supino inclinado com halter: 2x8~10 com 20kg + 2x8 com halter de 22kg

Supino declinado: 3x10 com 50kg

Crucifixo: 3x10 com halter de 10kg

Cross over: 1x8 com 20kg + 2x exaustao com 15kg

Panturrilha livre: 1x100 segundo dia \o/

e esqueci da porra do abdominal kkkkk

mais da nada

[Saamuca 846]

se liga na dieta de bulk que modifiquei deem uma zoiada:

OBS: o shake caseiro se encontra aqui mesmo no forum e é o seguinte: 2kg de farinha de aveia, 1kg de achocolatado, 500g de albumina, 500g de amendoim (ralado).. e a banana eu vou acrescentar pra dar mais calorias \o/ e eu fiz as contas vai dar 555 calorias mesmo \o/ avaliem sapoha ai...

e optei pelo shake, pois fica MUUUUUUUUUUUUUUITO mais facil pra "me alimentar" aqui no trampo hehehe

[MonsterFreak 4768]

eu achei que aquele treino era personalizado , mas achei um topico do ano passado com o mesmo treino que ele te passou http://www.hipertrofia.org/forum/topic/131292-pedido-de-avaliacao-de-treino-abcde-avancado/

[Coach.Wagner 4334]

eu achei que aquele treino era personalizado , mas achei um topico do ano passado com o mesmo treino que ele te passou http://www.hipertrofia.org/forum/topic/131292-pedido-de-avaliacao-de-treino-abcde-avancado/

boooooh revelações ahushauhs

[Saamuca 846]

eu achei que aquele treino era personalizado , mas achei um topico do ano passado com o mesmo treino que ele te passou http://www.hipertrofia.org/forum/topic/131292-pedido-de-avaliacao-de-treino-abcde-avancado/

filho da puta... que fdp o.o n acredto, e eu achando que ele tinha montade um treino especifico pra mim...................... pqp pqp pqp nao acredito o.o

[Coach.Wagner 4334]

filho da puta... que fdp o.o n acredto, e eu achando que ele tinha montade um treino especifico pra mim...................... pqp pqp pqp nao acredito o.o

boooooooooh revelações, o reembolso dos 100 mangos agora hasuhauhsa

procura a dieta ve se nao acha ela no forum tbm xD

desculpa é q neh, é a zueira

[MonsterFreak 4768]

foda isso , nego paga 100 conto numa consultoria e ele da Control C Control V .

[Saamuca 846]

boooooooooh revelações, o reembolso dos 100 mangos agora hasuhauhsa

procura a dieta ve se nao acha ela no forum tbm xD

desculpa é q neh, é a zueira

capaz de eu achar mesmo ¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬'

sorte que ja modifiquei tudo

foda isso , nego paga 100 conto numa consultoria e ele da Control C Control V .

porra cara, jamais imaginei isso... chatiado mesmo ='(

ainda bem tambem que corri atras de outros cheffss, nao compro mais veneno com eles :'(

puta merda cara, nao creio nisso

[Douglasmdn 352]

q fdps em mano, mas se o treino ta dando resultado n vejo mto o porque mudar..Mas é sacanagem pagar uma consultoria e o cara dar ctrl c + ctrl v, e eu ainda tava pensando em fazer consultoria com eles, ainda bem que eu vi isso, vou passar longe kk

Editado Abril 9, 2014 às 15:21 por Douglasmdn