Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[Visitante]

esse exercicio é tipo flexão só que com os braos juntos né ?

é flexão com as mãos juntas formando um diamante - os braços juntos é impossivel fazer flexão xD -, já que tu ta procurando essa sentida no miolo do peito, quando eu tava no WS4SB eu usei o diamond push up e senti MUITO essa região trabalhando

[Saamuca 846]

entendi cara... vou testar pra ver no que da! \o/

[Silva B 362]

Comigo é assim... Huehuehuwhueuejuwhuehuehu Bons treinos !!

[Saamuca 846]

auhuhauhauheuha, vlw mlkao p vc tambem

[Saamuca 846]

treino de ontem gostosin haha \o/

Agachamento livre: 1x8 com 80kg + 1x8 com 90kg + 2x6 com 100kg ( sim, esqueci de mudar as series, tenho que parar com esses esquecimentos )

LegPress: 3x10 com 170kg

Avanço: 3x8 com 2 halter de 12kg

Extensora: 2x12 com 35kg

Panturrilha no smith: 3x15 com 50kg

Panturrilha livre: 1xfalha

[Saamuca 846]

tem um cavalo la da academia que o cara é fora de sério, o cara é gigante, monstruoso, e compete powerlifting... o cara é um monstro MESMO! ja vi ele pegando + de 300kg no terra, e levantando 220 mais ou menos no supino... agachamento n vi ele fazendo ainda... o cara é GIGANTEEEEEEEEEEE DEMAAAAAAAAIS EE FORTE IGUAL UM TOURO

ele ja me chamo umas 3 veezs de monstrinho... ontem ele falo: carai mlk, vou te apelidar de monstrinho do pantano... vc teem futuro segue firme

pqp :'((((((((((((((( riairairiariairair to me sentindo galudão frenetico bolado freaky kkkkk

[Silva B 362]

Boas cargas, gostei do treino!!

Ta forte em monstrinho do pantano! hauehauehauehuaehaeuhauehaeuh Nem posso ouvir essas coisas de Touro/cavalo/gigante/monstro que eu fico triste com meu shapezin de bosta hauehaeuhaeuhaeuaeuh, um dia eu chego láá!!

[Saamuca 846]

hauushasa, vlw meu brother \o/

asuhhsuahsuaushaushasahsuahsua até agr quando lembro do monstrinho do pantano eu me racho de rir aqui kkkkkkkkkkkkkkkkkk meu shape tbm nao é grandes coisas nao mano kkkkkkkkkkkk maaaaaaaaaas tamo melhorando auahhua vamo que vamo!!!!

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carai, se eu for sair do abcde vou fazer esse The Burnout Method ... mt show cara! ai vou meter um ciclo com ele e dar uma crescida nas fibras mio com o ciclo riariairair vamo ver oq da

[Saamuca 846]

desenvolvimento com barra: 1x10 com 20kg + 1x10 com 30kg + 3x5 com 40kg

Desenvolvimento arnold: 3x6 com halteres de 14kg

elevação lateral (sentado): 1x8 com halter de10kg + 2x10~12 com halter de 8kg + 1x8~10 com halter de 10kg

Crucifixo invertido: 3x12 com halter de 14kg

encolhimento: 5x12 de 35kg

encolhimento por tras: 1xfalha zerei a maquina la e nem sei qual era o peso mais tava leve, foi umas 20+ repetições

Abs na rodinha: pqp haja coluna kkkkkkk

n fiz posterios pq n to nem conseguindo sentar kkkk 100kg no agacha me fudeu

[Visitante]

fez com as costas retas çaporra neh?