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Falaa samuuca,mano entrei pro bad ass ontem mano,q se foda,to vendo uns treinos de PL,mano queria sabe qnt tempo os nego monta a dieta e o resto da bagaça mano.to achando que vo leva calote kaka

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hahaha ta doido irmao... os cara sao gente boa... tem a correria deles mais nao te deixam na mao não! pode ficar tranquilo

seu coach é quem ?

o team é mt bom man, o lucas avalia cada um mesmo e tals, é mt bom la eles te tiram suas duvidas, vish... altas paradas

pode ficar de boa que eles vao te pssar tudo \o/ nao tem um tempo exato mano, é mt gente no team e eles avaliam um por um ta ligado ? tbm fiquei com medo assim, mais foi tudo de boa asuhsauhsa abraços mano


@topic

demonio, perdi 3 kilos TOMA NO CUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU

fiz sauna pra caralho durante 3 dias seguidos, tomara que desses 3kg a maioria seja de agua kkkk \o/

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atualizando as medidas:

Panturrilha direita (sentado) : 39cm

panturrilha direita (em pé) : 38cm

panturrilha esquerda (sentado) : 39,5cm

panturrilha esquerda (em pé) : 38,5cm

coxa esquerda (meio) : 61cm

coxa direita: (meio) : 60cm

biceps esquerdo (forçando) : 37,5cm

biceps esquerdo (relaxado) : 35cm

biceps direito (forçando) : 37cm

biceps direito (relaxado) : 34

antebraço direito (relaxado) : 29cm

antebraço direito ( forçando) : 32cm

antebraço esquerdo (relaxado) : 29cm

antebraço esquerdo (forçando) : 32cm

ombros: 120cm ( acho que é assim que s mede)

Peitoral: 102cm

=================

perdi medidas nas braçolas :'(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((

toma noku

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Entâo mano eu fui com o mandrake,o Shawn já passei as ideias mas só vai fkca pronto pro fds,eu loko pra faze o novo treino kk putz.

Acho que foi por causa desse carnaval mesmo que ta dando esses atraso,mas da nada algum dia vem,valeu ai por esclarecer,pensei q já ia leva calote hahaha mas os cara sao gente boa mesmo,menos o leto,o leto eh pau no cu kkkkkk

Postado

Entâo mano eu fui com o mandrake,o Shawn já passei as ideias mas só vai fkca pronto pro fds,eu loko pra faze o novo treino kk putz.

Acho que foi por causa desse carnaval mesmo que ta dando esses atraso,mas da nada algum dia vem,valeu ai por esclarecer,pensei q já ia leva calote hahaha mas os cara sao gente boa mesmo,menos o leto,o leto eh pau no cu kkkkkk

o Leto foi o cara que sempre me respondeu kkkkkkkkkk

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é, sai do badass =/ esse mês foi osso e nao deu pra continuar...

Achei que voce tinha morrido !!!

Meu sonho é perder 3kg assim

auhahuahua morri nada mano, tava na casa da muié ;p

po cara, acho que esses 3kg nao foram so agua, foi MM tambem, perdi medidas de braçoça =(

ou pode ser o tempo sem treinar né

Entâo mano eu fui com o mandrake,o Shawn já passei as ideias mas só vai fkca pronto pro fds,eu loko pra faze o novo treino kk putz.
Acho que foi por causa desse carnaval mesmo que ta dando esses atraso,mas da nada algum dia vem,valeu ai por esclarecer,pensei q já ia leva calote hahaha mas os cara sao gente boa mesmo,menos o leto,o leto eh pau no cu kkkkkk

hsuauhsahusa intao mano, fica de boa que quando vc menos esperar chega tudo la no seu e-mail haha

po mano, no começo eu achava o leto vacilão tambem asuhuhsahsuahusa dps troquei ideia de boa com ele, e vi que é só o jeito dele mesmo, ele é gente boa pakas \o/ ushauhsauhsa abraços mano

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até nesse exato momento ja mandei 4 litros de agua... rumo aos 8 litros de agua até o fim do dia \o/

e ja que a gym so vai abrir hoje, vou mandar um ABC essa semana... peito/ombro costas/pernas /biceps/triceps

hj vou mandar costas/pernas

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N gosto de me intrometer em treinos man,mas se for pra fazer ABC faz o classico(peito/ombro/triceps Costas e biceps ,perna)

Estou meio sumido mas voltarei a acompanhar.

Posta uma foto de frente irmao,fica mais facil de analisar o shape

Postado

N gosto de me intrometer em treinos man,mas se for pra fazer ABC faz o classico(peito/ombro/triceps Costas e biceps ,perna)

Estou meio sumido mas voltarei a acompanhar.

Posta uma foto de frente irmao,fica mais facil de analisar o shape

vai ser só essa semana mano, o treino... porque so vai dar pra aproveitar quarta/quinta/sexta kkkk ai vou aproveitar esses dias e fazer esse abc ai... ou se pa vou fazer abcd

com costas/pant - peito/ombro pernas/pantu bra~ços/abs vo ver direitin, ja que semana que vem vou voltar pro treino normal msm....

sumiu mesmo em brother ;) volta ae pra animar essa porra haha vou postar assim que der mano! abraços

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