Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[Saamuca 846]

2 auhhsuahsuahsuahsua quando eu tiver morando com ela, vou arrastar ela pra academia e fazer ela comer direito ( espero que sim ) auhshuhsuaasu o/

vlw meu velho abraçs

[WhitePump 555]

A minha disse que vai fazer mais não vejo animo dela, montei uma dieta pra ela e quando ela leu (castanhas do pará) me olhou com uma cara de cú, quando leu leite desnatado olhou do mesmo jeito também e falou "não gosto" e quando leu (aveia) falou o que é isso? Aff, eu desanimei cara! hahahahaha

Mais voltando a gripe, tu não é igual eu antes quando gripava.

Não é bom ir mesmo não, mais antes quando era fascinado ia tocindo, espirrando e não importava como eu tava! huaHAHUAAHUAHU

Não sei o que eu tinha na cabeça, acho que era muito medo de voltar a ser magrinho.

[Saamuca 846]

A minha disse que vai fazer mais não vejo animo dela, montei uma dieta pra ela e quando ela leu (castanhas do pará) me olhou com uma cara de cú, quando leu leite desnatado olhou do mesmo jeito também e falou "não gosto" e quando leu (aveia) falou o que é isso? Aff, eu desanimei cara! hahahahaha

Mais voltando a gripe, tu não é igual eu antes quando gripava.

Não é bom ir mesmo não, mais antes quando era fascinado ia tocindo, espirrando e não importava como eu tava! huaHAHUAAHUAHU

Não sei o que eu tinha na cabeça, acho que era muito medo de voltar a ser magrinho.

A minha disse que vai fazer mais não vejo animo dela, montei uma dieta pra ela e quando ela leu (castanhas do pará) me olhou com uma cara de cú, quando leu leite desnatado olhou do mesmo jeito também e falou "não gosto" e quando leu (aveia) falou o que é isso? Aff, eu desanimei cara! hahahahaha

Mais voltando a gripe, tu não é igual eu antes quando gripava.

Não é bom ir mesmo não, mais antes quando era fascinado ia tocindo, espirrando e não importava como eu tava! huaHAHUAAHUAHU

Não sei o que eu tinha na cabeça, acho que era muito medo de voltar a ser magrinho.

no inicio da gripe eu tambem nao to nem ai mano auhushaushausha lembro uma vez que fui, e a meleca tava escorrendo no nariz mais eu nao quis parar de fazer meu agachamento kkkkkkkkkkkkkkkkkk D: sorte que ngm viu

mais ontem foi a sinusite msm que ataco, ai fica um lado só da cabeça doendo pra caralho, vish, altas tretas auhhsuahdsuauh bagulho estranho

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eu falei que ia montar uma pra minha e até hj n montei AUUHAHRAUH tenho que montar ainda... mais enfim, uhauhahuas bem provavel que ela vai querer fazer uns 5 dias de lixo na semana

[Saamuca 846]

Desenvolvimento com Halteres 4 x 12 com halter de 16kg fiz apenas 6 reps na ultima
Elevação Lateral 3 x 12 com halter de 8kg ( ta foda pra aumentar essa desgraça )
Voador Invertido 3 x 12 com 35kg
Elevação lateral na polia baixa 2 x 15 com uma plaquinha asuhsuhahsua 5kg
Encolhimento com halteres 4 x 15 35kg
Cadeira Flexora 4 x 15 com 35kg
Stiff 3 x 12 com 40kg
Leg Press 3 x 15 (era pra ser com os pés altos e espaçados na plataforma, mais fiz normal pra dar uma enfase em quadricps e tals, pq ontem n treinei perna) botei 180kg

o/

bom dia

[WhitePump 555]

Bom dia....

Treino bom man!

Elevação lateral com halteres é chato mesmo pra aumentar! Pensa em fazer mais pela frente um treinamento de força pra sair das estagnações.

abs e bons treinos.

[Lucas SFernandes 124]

E aii Samuca, elevação lateral é foda de aumentar !

O Desenvolvimento pra mim, ontem acertei a postura e fiz as 4x12 sem falhar...

[WhitePump 555]

Eae pessoal o samuca tomou um bloqueio de 3 dias para postagens, ou seja, sem postagens até estes 3 próximos dias.

Mais o pessoal pode postar ai de boa, quando ele voltar ele responde!

[Lucas SFernandes 124]

Puts, por que será hein ?

[Visitante]

Puts, por que será hein ?

eu vi o pq deram ban, mas nao vi muuuuuuuuuuuuuuito motivo pra isso

[Lucas SFernandes 124]

eu vi o pq deram ban, mas nao vi muuuuuuuuuuuuuuito motivo pra isso

putsss, eu nao falo nada, tenho um ponto de alerta ali...