Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[Saamuca 846]

diana retém , mas não é ese absurdo todo não , dá pra manter grande parte depois que a água vai embora

sem contar que ela dá um força do capeta , e consequentemente aumentando as cargas vai aumentar a MM

tendi brother... intao blz ja é uma preocupação a menos o/

e que da uma força bruta eu to ligado, e da mt mais resistencia o/

Por quê?

po mano, meio obvio né ? quanto mais carga ( com boa execuçao e bla bla bla ) seu corpo se ve obrigado a crescer p aguentar aquilo..

dá pra manter boa parte dos ganhos, ainda mais se voce fizer o cutt hormonizado

show mano, se eu for meter um cutt hormonnizando acho que vou de oxandrolona dessa vez... deixar stano pra oooooutra hora

Pode msm nao cara haha...

So sim pq?

o/

orra cara, tu é giga o.o

Eae mano, tá mó sequela nos treinos hein? Huahuahua, esquecendo de fazer os exercícios aí e tal... Começa a anotar a série mano, aí não tem erro

vish mano nem fala uahsuhdsuhad é pq eu olho no e-mail pelo celular, dai eu tinha deixado o cel em casa carregando e acabei esquecendo kkkkkk

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VOMITEI, UHUUUUUUL.... VOMITEI ATÉ AS TRIPAS ONTEM CARAIIIIII

jaja posto o treino aqui o/

[Visitante]

po mano, meio obvio né ? quanto mais carga ( com boa execuçao e bla bla bla ) seu corpo se ve obrigado a crescer p aguentar aquilo..

aqui tu se equivoco um pouco xD

é mais complicadinho que isso, nao é simplesmente: quanto mais carga teu corpo se ve obrigado a crescer...se fosse assim os Olys seriam enormes de grandes

[Saamuca 846]

Agachamento Livre 4 x 12 = 2x12 com 66kg + 2x12 com 70kg

Leg Press 3 x 12 com 140kg
Cadeira Extensora 3 x 12 com 5 plaquinhas (25kg)
Avanço 2 x 15 com halter de 10kg
Panturrilha em pé (Smith ou máquina) 1 x 20

iriariariariair esse treino foi loco

no agachamento foi engraçado, pq tem uma gostosa mulé la que faz 3x8 com 30kg né... ai qndo ela pergunto qndo eu fazia e eu falei que fazia 4x12 e ela olho pra barra e viu aquilo, ela fez uma cara MUITO engraçada vei: tipo, uatafuqui ? vc é desse planeta menino ? e disse: puta merda, desse jeito vc me envergonha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu ri pra carai irairiairairair

na hr de fazer o avanço veio a surpresa... ja estava totalmente desgastado, mt cansado ai acabei tonteando, larguei os halter encostei na janela e blooooooooooo... sorte que ja n tinha quase ngm na gym nessa hr... o/

ainda tentei fazer panturra no smith, mais n teve jeito... tive que ir embora se arrastando! e descer uma escada que parecia nunca acabar =( foi bem tenso kkkk

aqui tu se equivoco um pouco xD

é mais complicadinho que isso, nao é simplesmente: quanto mais carga teu corpo se ve obrigado a crescer...se fosse assim os Olys seriam enormes de grandes

e porque mano ? foi aqui no forum mesmo que eu aprendi isso...

que pra quem é natural, o importante é sempre ir progredindo as cargas...

olys seriam os mr olympias ? pq se for, de acordo com alguns aqui do proprio forum, esses fisiculturistas nem treinam pesado kkk ( oq eu tenho serias duvidas ), mais n vou discutir com ngm sobre isso

Editado Janeiro 30, 2014 às 11:43 por Saamuca

[Visitante]

e porque mano ? foi aqui no forum mesmo que eu aprendi isso...

que pra quem é natural, o importante é sempre ir progredindo as cargas...

olys seriam os mr olympias ? pq se for, de acordo com alguns aqui do proprio forum, esses fisiculturistas nem treinam pesado kkk ( oq eu tenho serias duvidas ), mais n vou discutir com ngm sobre isso

sim sempre progredir cargas, mas nao é "simples" assim, se tu nao tem uma dieta que ti propicie a hipertrofia ela nao vai acontece

olys q eu falei sao os levantadores olimpicos que levantam cargas extremas com peso corporal muito baixo, alguns são bem fibrados mas com 76kg levantando 200 e pouco por exemplo, é muita força e explosao e nem por isso eles sao gigantes

trabalhando com FORÇA nao é simplesmente fica mais forte que tu fica maior, força tem muito a ver com ligamentos, tendões, articulações, pra gera a hipertrofia tu tem que criar um ambiente pra isso

[Lucas SFernandes 124]

Eu também deixo a pantu por ultimo pra sai morto mesmo, zero a maquina em pé e faço 4X20, e depois faço a sentada muito bom sai da academia se arrastando

[Saamuca 846]

sim sempre progredir cargas, mas nao é "simples" assim, se tu nao tem uma dieta que ti propicie a hipertrofia ela nao vai acontece

olys q eu falei sao os levantadores olimpicos que levantam cargas extremas com peso corporal muito baixo, alguns são bem fibrados mas com 76kg levantando 200 e pouco por exemplo, é muita força e explosao e nem por isso eles sao gigantes

trabalhando com FORÇA nao é simplesmente fica mais forte que tu fica maior, força tem muito a ver com ligamentos, tendões, articulações, pra gera a hipertrofia tu tem que criar um ambiente pra isso

aah entendi o que vc quis dizer mano... realmente é verdade

mais como eu tenho objetivo de ficar giga o cara la falou aquilo por causa disso...

Eu também deixo a pantu por ultimo pra sai morto mesmo, zero a maquina em pé e faço 4X20, e depois faço a sentada muito bom sai da academia se arrastando

melhor coisa né mano ? auhauh hj vou treinar ombreta nessa porra o////////////////////////// semana passada n treinei, to sentindo falta de treinar ombro o/////

[Lucas SFernandes 124]

E aii Samuca, treinei ombro hoje, senti mais o trapézio, mas sai com aquela dor pós treino no ombro também !

Segue firme !

[Saamuca 846]

treinozin de ontem foi bolado

Desenvolvimento com Halteres 4 x 12 com halter de 14kg
Elevação Lateral 3 x 12 com halter de 8kg
Voador Invertido 3 x 12 com 6 plaquinhas (30kg)
Elevação lateral na polia baixa 2 x 15 com 1 plaquinha (5kg) =((((((((((( kkkkkkkkk
Encolhimento com Halteres 4 x 15 como o halter mais pesado la da academia quebrou (35kg) fiz na maquinazinha la, vou deixar a foto dela em spoiler, e botei 35kg cada lado
Cadeira Flexora 4 x 15 com 6 plaquihas (30kg) falhe na 11 rep na ultima serie
Stiff 3 x 12 com 30kg, ( cara, nunca fiz um exercicio mais estranho :'( )
Leg Press 3 x 15 (pés altos e espaçados na plataforma) com 130kg... botei o pé o mais alto possivel, porem ainda senti MUITO o quadriceps =(

enquanto treinava ombro, puta merda, eu me senti ombrudo pra caralho, que desgraça de ombro infernoso eu fiquei IAIRIARIAIRAR a camisa que eu tava usando chego incomodar

enfim, a maquina que eu falei foi essa

E aii Samuca, treinei ombro hoje, senti mais o trapézio, mas sai com aquela dor pós treino no ombro também !

Segue firme !

somos 2 intao irmão... meu trapz ta doendo pra porra o///

abraços

[Visitante usuario_deletado1423]

eu me senti ombrudo pra caralho, que desgraça de ombro infernoso eu fiquei IAIRIARIAIRAR

Cara, eu ri disso, xD!

Segue firme!

Já arrumou acompanhamento pro seu blast?

[petubles121 1]

N é critica nem nada,Samuca mas e essas cargas baixas man?euheueheue.Vamo progredir rapa.

Hj pra mim é ombro tb.

E outra duvida teve alguma perda de força no pós ciclo?

E outra duvida man,n sou seu pai ,nem sua mae,mas vc ja se acha preparado Para entrar em Blast and Cruise?

Acho que é um passo muito grande,por um tempo teu eixo vai ficar desligado praticamente,e eu acho que vc é apenas um usuario recreativo

Acho tb que vc ciclou muito novo e um pouco sem shape,mas cada um com suas decisões.

Abraços man

Editado Janeiro 31, 2014 às 12:38 por petubles121