Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[Saamuca 846]

Acompanhando aqui manoooo

seja bem vindo meu brother o/

sinta-se a vontade para dar opniões auhhuaa

abraço

[MonsterFreak 4769]

Vou acompanhar bro

[Saamuca 846]

Vou acompanhar bro

vlw meu parceiro... sinta-se em casa aushuhsdhu

abraços

[Saamuca 846]

treinozin de ontem foi top

vamo la

Barra fixa: 1x10 ||| 2x6

Agachamento: 1x10 com 60kg ||| 1x10 com 80kg ||| 3x6 com 90kg

Lev Terra: 1x8 com 40kg ||| 2x4 com 90kg

Remada Curvada: 2x10 com 40kg ||| 1x6 com 60kg

Extensora unilateral: 3x12 com 6 plaquinhas ( eu acho n to lembrado direito kk )

adutora: 3x12 com 35kg

Crucifixo invertido: 3x10 com halter de 8kg

Encholhimento na remada baixa: 3x15 com 40kg

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puta merda agora eu entendo porque o pessoal fala que barra fixa pega biceps, demonio parece que treinei eles especificamente kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

o agacha aumentei a cargas mais n tive moral p fazer RM e o terra tambem nao, achei melhor esperar o prox treino, porque fiquei mt tempo parado e tals

Detalhe que na primeira serie com 90kg no agacha, na quarta rep, a barra foi pra frente e quse caiu cmg em baixo dela kkk mai consegui segurar e voltei a fazer...

ia fazer o krock rows mais ja n aguentava mai nada, tanto que no encolhimento n consegui segurar o mesmo peso que faço normalmente kk

AEEEEEHO, CONFIRMADO MINHA ENTRADA NO BADASS O/ agora só eperar o brother la mandar as paradas pra mim e ja era, to dentro

bom dia ae fellas

[Coach.Wagner 4393]

as cargas estão bacanas ta fazendo qual agacha?

eu fiz algo parecido ontem ahsuahsuah em vez do salto fui fazer front squat na 3 serie eu fui um pouco pra traz antes de subi e quase cai sentado xD ahsuhaush

o q q é esse troço q tu entrou ai?

[Saamuca 846]

po vlw mano... to fazendo o agachamento convencional... parei de fazer o front por enquanto pq da ultima vez que machuquei ainda to sentindo um pouco de dor kkk

quase que ontem foi o dia do agachamento amaldiçoado kkkk

badass brother, é o team do lucas carvalho, letodie do jason e tal... hehehe

[Visitante usuario_deletado1423]

Acho que ele quis perguntar se é high bar squat, low bar squat, agachamento completo...

Tu vai pagar 100 reais por mês?

[Saamuca 846]

po cara, agachamento que eu boto a barra nas costa, na altura do trapz mai ou meno e agacho até o fim...

sim man

[Coach.Wagner 4393]

hum, e o que q tem nesse grupo?

Acho que ele quis perguntar se é high bar squat, low bar squat, agachamento completo...

exatamente isso

[Saamuca 846]

agachamento completo mano... desço tudo até o fim, e subo tudo...

o team é o seguinte... ele vão montar sua dieta de acordo com seu biotipo e tudo mais e vão cuidar dela, tipo fazendo a manutenção... vão passar o treino de acordo com o seu shape acredito eu... caso vc queira ter contato com os azeites eles vão ajeitar TUDO pra voce... qualquer tipo de duvida e coisas assim que vc tiver, seja sobre a dieta ou treino ou qualquer coisa, vc pode entrar em contato com eles e eles vão tirar suas duvidas, vish cara... altas paradas...