Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[T. Wall 3610]

Feliz Ano Novo, lek! (:

[Saamuca 846]

vlw parceiro pra vc tambem cara

deu uma sumida em brow... abraços

[T. Wall 3610]

Tava viajando, voltei sexta-feira.

Terminou o ciclo já?

[Saamuca 846]

show mano... ainda nao terminei... mais ja ta no final ^^

dei uma pesada hj saindo da academia e tava 79kg cravados! tava sem agua na academia hj de novo mais com mt esforço completei meu treino...

fico o seguinte:

Supino Reto com Halter: 3x12 com halter de 20kg

supino inclinado com halter: 3x10 com halter de 20kg

crucifixo: 3x8 com halter de 10kg

Cross over: 3x10 com 4 plaquinhas (20kg)

Elevação lateral: 1x10 com 8kg |||| 2x8 com 10kg ||| 1x6 com 10kg

elevação frontal: 2x7 com 10kg

esqueci de fazer o desenvolvimento militar, e nao deu p fazer os abs nem panturrilha... porque sem agua é froids, amanha tomo vergonha e levo uma garrafa de agua!

boa noite ae brows ^^

[Visitante usuario_deletado1423]

No excuses.

Que frescuragem cara!

[Saamuca 846]

agua é vida brother kkkkk nao sei se é psicologico mais qndo eu treino em agua me da tontera toda hora... minha mão fica tremula altas paradas... pode ser que seja algo do ciclo tambem, nao sei... mais agoar que ta ficando mais forte esse tipo de coisa

ou é baitolagem msm

[Visitante usuario_deletado1423]

Bebe água antes...

O que já aconteceu comigo foi ficar com vontade de beber água, garganta seca e tals... Mas nada prejudicial à força!

E só um poco de água já acaba com a garganta seca.

[Saamuca 846]

vai ver é pq eu mando café antes de ir pra academia tambem, pode influenciar kk mais enfim, levar a agua ja anula a porra toda e eu n tenho mais desculpa esfarrapada

[Visitante usuario_deletado1423]

Tu vai logo após o café da manhã? Já experimentou treinar em jejum?

[Saamuca 846]

não po... eu mando café... cafeina ta ligado ? faço um copo sem açucar sem nada e tomo... antes de treinar.. kkk

eu treino dps que chego do trampo la pras 7:30 da noite