Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[Feliphe Santos Baranowski 55]

Sempre .. até natural acontece .. desanima não .. e sei lá .. n penso em ficar off tb nao .. se eu parar . .faço uma tpc curta e ja volto em outro ciclo .. comecei a ciclar faz 4 semanas .. stano e prop .. ja estudei sobre 1001 outras coisas pra usar .. é complicado quando vc entende a chave do negócio ..

é igual vc saber q se pegar o caminho da direita vai chegar la .. pq nao vai pegar haha?

[T. Wall 3566]

samuca tambem é cultura, aprendizado e diversão irairairar samuca ama os amiguinhos que o acompanha no forum, então darei uma dica preciosa pra voces... podem duplicar a vontade

se vc ainda é natureba, e nao quer um dia talvez perder a vontade e o foco nos treinos, nao entre no mundo dos roidz se nao tiver extrema CERTEZA que isso vc levara até o Fim, nao entre nisso se deseja fazer um ciclo aqui outro la

sem hormonios = 40 mim de treino 2, 3x na semana (quando vai)

sem hormonios = sem animo ,, sem treino pesado, sem intensidade

sem hormonios = sem vontade de fazer dieta

sem hormonios = camiseta fechar pra treinar

sem hormonios = paranoia e depressão

sem hormonios = n consegue se olhar no espelho

pense 1000x antes de entrar nessa, pq é um jogo sem volta.

Tem um pouco de verdade nisso, mas acho que depende de muitos outros fatores.

Ruim mesmo é treinar em TPC/Crash hormonal.

[Saamuca 846]

Ruim mesmo é treinar em TPC/Crash hormonal.

Ruim mesmo é ter que parar de aplicar kkkkk

eae marombada, beleça ?w rsrsrs

ontem conegui treinar

Barra fixa - 1x10 + 1x8 + 2x5-6

Lev Terra - 1x10 c 40kg + 2x8 c 80kg + 2x6 com 100kg

serrote - 4xF c 20k

puxador fechado: 4xF com 40kg ( ja tava puto de cansado)

desenvlvimento com barra pela frente- 30kg (4x10 a 12)

elevação latera: 4x12 com 6kg

posso dizer que ontem foi o treino de ombros mais bem feito até hoje... nao de o mais cansativo, ou o que me dara mais resultado e sim o que com pouquissima carga, na segunda serie de desenvolvimento ja estava querendo vomitar.... top demais, ja quero treinar ombros de novo kkk

vlw flw pessoarrr

[MonsterFreak 4771]

Iae Samuel, ta tendo tempo pra treinar todo dia ?

quando que vai ficar on fire ???

[Saamuca 846]

Iae Samuel, ta tendo tempo pra treinar todo dia ?

quando que vai ficar on fire ???

to nao mano... to indo quanndo consigo aind... ja tava a 2 semanas quase 3 sem treino, consgui ir ontem e antes de ontem

e to on mano... porem 300-350mg de testo só por semana...

treino de ontem:

peito/triceps/biceps

supino reto: 1x10 com 60kg + 2x8 com 80kg + 2x2 a 3 com 100kg

supino inclinado halter: 3xF c 20kg

Crucifixo reto: 3x10 com halter de 14kg

Triceps testa conjugado triceps fechado: 3x8 + F c 30kg

Triceps france unilatera: 3x6 c 10kg

Triceps na polia: 4xF com 10 placas

rosca direta: 4x8-10 com 20 e 26kg

rosca alternada: 2x15 c halter de 14kg

Rosca martelo: 2x12 c halter de 14kg

estou com muita duvida... hoje ta tendo exposição da BME no shopping aqui onde eu moro

(pra quem nao sabe, BME é só o meu sonho srsrsrs Batalhão de Missoes Especiais, praticamente a BOPE la do rio ou a ROTA de SP, porem dentro dessa unidade existe varias subunidades, operação de Choque, operações especiais essa é do caralho, operações com Caes, e policia de choque)... enfim, ta tendo exposição com direito a viiatura, TODO o armamento disponivel pra eles, e falam sobre como funciona, como são o dia a dia etc...

nao sei se vou, ou se vou treinar... pq se eu for n saio até acabar, e vai até umas 22h... ai até eu chear em casa a academia ja fechou rs

[Saamuca 846]

treino de ontem putetos

barra fixa: 3x10 - 8 - 6 (sempre passando o queixo e dando uma segurada! treinando pra prova da pm)

Terra: 1x10 c 40kg + 2x8 com 100kg + 1x8 com 110kg + 1x5 com 120kg

Serrote: 3x10 a 12 com halter de 30kg

Crucifixo invertido: 4xF com 6kg

ENcolhimento no cross + encolhimento com halter: 4xF+F no cross 15 placas, e halter de 20kg

pessoal, sai do trabalho... enfim, terei tempo novamente... só a dieta que nao sera 100% durante algum tempo

abraçossss

[MonsterFreak 4771]

show lek quantas barras tem que fazer no teste da pm ?

[Saamuca 846]

show lek quantas barras tem que fazer no teste da pm ?

ouvi dizer que são 8 brother, porem ainda nao tenho certeza... to procurando ver se consigo achar algo na internet

fui na exposição que falei... tirei altas fotos dos armamentos, tirei foto na viatura da bme e tudo mais.. mt show brother! troquei ideia com os cara la, pra um cara da tropa de elite da pmes, faz operações no bope e tudo mais o cara é MUITO gente boa... confio em mim, me falou passo a passo de como é as operações e tudo mais... rapaz, que doidera! to mais ancioso do que nunca em começar a estudar pra esse concurso kkkk

=------

logo mais posto o treino de hoje... to partindo pra uma reuniao agora

flw vlw

[T. Wall 3566]

Depende do edital

[InsTaNe 3]

Samuca, ta treinando muito glúteo ?

Me falaram que tu pegou um furúnculo na bunda, melhorou?

Editado Setembro 2, 2015 às 18:44 por InsTaNe