Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[Visitante]

ele falou que uns caras ai de uma equipe de PL acharam as cargas dele boa e queriam colocar pra competir

aaaaaaaaaaaaaaah to ligado, perdi nada nao ahsuahus

a unica coisa que sei disso é que o samuca me deve uma creatina u.u ahusahus

Editado Junho 30, 2015 às 17:59 por debew

[T. Wall 3582]

aaaaaaaaaaaaaaah to ligado, perdi nada nao ahsuahus

a unica coisa que sei disso é que o samuca me deve uma creatina u.u ahusahus

nada de perde, tudo de transforma

menos o corpo do samuquinha delicia boribildo

[InsTaNe 3]

Manolada, só passando pra dar "OI" mesmo, porque pós dengue foi tensa mas to ficando boribuildoooo!! 98kilogramas!

Vou ver se volto a postar, mas é tenso que logo me dão ban...

Monster e Samuca (malas!!!!)

[Saamuca 846]

competir no que? perdi alguma pagina disso aqui?

nao é só vc que é pauerlifitingui u.u riairair

nada de perde, tudo de transforma

menos o corpo do samuquinha delicia boribildo

asuhhuashuashuasuhas my eggs viadão kkkkkkk

Manolada, só passando pra dar "OI" mesmo, porque pós dengue foi tensa mas to ficando boribuildoooo!! 98kilogramas!

Vou ver se volto a postar, mas é tenso que logo me dão ban...

Monster e Samuca (malas!!!!)

meu peruuuuuu que faz gluglu pra vc seu modafocka 98kg de pura agua e banha né seu cachorrao

fellas, treinei pernas ontem, quase 1,5 sem treinar perna otem larguei o fuck you e maltratei elas

agachameto livre: 1x12 com 40kg + 4x8 com 80kg

exensora DROP: 4x8+10 (40kg - 25kg)

LegPress: 3x12 com 110kg

Flexora + stiff com halter: 4x10 + F (flexora com 35kg e halter de 16kg, literalmente atée a falha, até ciar no chão mesmo, bizarro porem doido)

avanço (andando mesmo): 3x20 (10 passos cada perna) com 10kg

Editado Julho 7, 2015 às 11:56 por Saamuca

[suzaah 169]

já voltou pra casa boribildo?

[Saamuca 846]

já voltou pra casa boribildo?

ja sim nega, cheguei no domingo a tarde

[Saamuca 846]

treino d eontem

desenvolvimento com halter: 4x15 com 14kg

elevação frontal alternado: 4x10 com halter de 10kg

elevação lateral na polia baixa DROP: 4x10+8 10-5kg

elevação lateral com halter: 4xF bem devagar e segurando em cima halter de 6kg

rosca direta + triceps testa: 4x10 a 12 + 6-8 ambos 30kg

rosca scott unilateral: 3xF halter de 12kg

Triceps na polia: 4x15 com 11 placas

triceps frances + rosca martelo: 4xF+F halter de 20kg e 10kg

[MonsterFreak 4771]

Iae Samuca, ja ta dando pra treinar de boas ?

[T. Wall 3582]

Só ostentando nos resorts da life, hein bro?

[Saamuca 846]

Iae Samuca, ja ta dando pra treinar de boas ?

quem dera bro aauhhuaa, to cogitando ir treinas as 5:30 pra voltar, pq ta foda

Só ostentando nos resorts da life, hein bro?

faz parte mano riairairairair proxima viagem se eu bater as meta, vou pra porto de galinhas \o/ seguraaaaaaaaaa noissss pião

galera, ontem teve treino, seguirei o protocolo GVT, por eu achar top, e ter mt pouco tempo

supino reto: 10x10 com 50kg

triceps testa: 10x10 com 14kg

cross over + triceps na polia unl: 3x12+12