Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[Saamuca 846]

ainda ta fazendo o treino do Ray? o que achou do pullover como transição o treino de peito pra dorsal?

to sim mano...

cara, na real curti MUITO! e ele fico ainda melhor no treino pelo fato de treinar peito/costas e o treino ser peito/costas... fico 100%

so to emputecido que algumas vezes no meio da execução, eu sinto mt dor no ombro.... tipo, começo de boa, até a sexta rep de boa, so que parece que dai a execução parece sair errada sei la... ai to indo com peso bem leve pra tentar acertar isso kkkk pq ta foda

[suzaah 169]

tambem tenho problema com ombro no pullover e faço com pouco peso e bem devagar até entender onde to errando :T

[Visitante]

será que não é abertura do cotovelos? - chutômetro -

[Saamuca 846]

vish suu, to nessa ai tambem, mais ta dificil descobrir o porque UASHDIUHASID

pior que nao sei mano, vou ficar atento a isso semana que vem... se for isso pelo menos ja vai dar pra ir aumentando os pesos né \o/

treino de ontem: pernas

agachamento livre: aquecimento com 60kg + 3x8 com 100kg

Passada ( era pra fazer passada mais fiz parado): 4x20 com halter de 14kg

Extensora com DROP na ultima serie: 3x10 com 45kg e drop com 35kg

Stiff Drop: 4x10+10 com 40kg-20kg

Lev. Terra: 4x8 com 80kg pegada pronada

LegPress 90graus: 3x10 com 150kg

treino infernal, mt do caralho... e fazer o terra depois de todos esses exercicios, so digo uma coisa: DESGRAÇAAAAAAAAAAAAAA

[suzaah 169]

porque nao deixa isolador pro fim do treino?

quero essas cargas no agacho

parei de aumentar, alias, diminui, sabia? #chora

[Visitante]

tenta varia a angulação do cotovelo, faz um set com ele mais fechado, outro com ele mais aberto, até tu achar um angulo que nao sinta dor, ae é só correr pro abraço

[WhitePump 555]

Cara, na boa ! Treino TOP e cargas TOP!

Você ta pior q hormonizado pra treinar perna ehauheauheauehuehuhehau

E drop na extensora detona não mano ?! Queima tudo...

É foda demais, mas porque não deixa pra último ela ? oO

[Saamuca 846]

porque nao deixa isolador pro fim do treino?

quero essas cargas no agacho

parei de aumentar, alias, diminui, sabia? #chora

porque o Ray que montro o treino su... e pelo que entendi, ele fatiga totalmente o quads, e depois da atenção total pro posterior entendeu ? foi isso que entendi que ele fez

essas cargas ai no agacho são facil hahaha daqui a pouco tempo se ja vai ter me passado haha

abaixo carga pq ? #chatiadu

tenta varia a angulação do cotovelo, faz um set com ele mais fechado, outro com ele mais aberto, até tu achar um angulo que nao sinta dor, ae é só correr pro abraço

farei isso sem falta mano!! hahaa to loko pra pegar um halter de 30kg logo e fazer essa bagacera sem sentir dor nenhuma auheuahe

Cara, na boa ! Treino TOP e cargas TOP!

Você ta pior q hormonizado pra treinar perna ehauheauheauehuehuhehau

E drop na extensora detona não mano ?! Queima tudo...

É foda demais, mas porque não deixa pra último ela ? oO

valeu mano UAUHAUHAUAUHA treinar pernas, eu odeio essa porra, da vontade de vomitar, da tontera, se quer parar de treinar e ir embora, ao msm tempo quer dar uma voadora em alguem, mais caralho... me amarro nessa bagaça UAHEUHAUEH é mt bom

ah se detona, AUHSDUASHDUASHD acido latico faz vc chorar

intao mano, o causador disso é o Ray OAISJDOIAJSDOIAJSD esse fella deixo o treino o mais dificil possivel

[MonsterFreak 4771]

salve boribildo ,esse peso ai é em anilhas ? 50-50kg ?

voce acha que mandar costas num dia , terra no outro junto com pernas e ombro no outro, atrapalha a recuperação ?

[Saamuca 846]

salve boribildo ,esse peso ai é em anilhas ? 50-50kg ?

voce acha que mandar costas num dia , terra no outro junto com pernas e ombro no outro, atrapalha a recuperação ?

fala mano monster! é sim mano 50-50kg

intao cara, pra te falar a verdade eu achei que ia atrapalhar, mais o psicologico manda mt nessa parte... eu até usei aquele cinturao em alguns exercicios de costas no dia de costas, e usei o cinturao no agachamento e nas 2 primeiras series do terra... e nao canso tanto assim foi bem de boa msm depois que tirei

so que acredito que o cinturao nao tenha ajudado em nada pq aquela porra é larga pra cacete --' a loombar acaba acostumando com o tempo mano

so nao mandaria ombro no dia de pernas... mais por questao de gosto mesmo, se tiver algum motivo ou alguma especialização pra isso, acho que seu corpo tende a adaptar e correr atras da recuperação da melhor forma possivel

Editado Fevereiro 6, 2015 às 12:48 por Saamuca