Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[WhitePump 555]

Aô, então a pipa do vovo ta subindo !

auhAUHAUHAH

Mas relaxa com a libido, se der algum PT é só chamar aquele boladão da academia que tu saiu no love com ele ! AUHAUHUHAHAHHUHHH

que o bagui sobe né não ?

Zuaa man!

Ta de boaaa!! Bons treinos fioti !

O negocio ta ficando bom !

bom descanso fiu !

E não seja atropelado se não como tu disse o medico vai falar que foi o zinco ou qlq suple aUHAUHAHUAUH

[MonsterFreak 4771]

no caso ai nao foi a mãe foi o medico

Editado Janeiro 10, 2015 às 20:21 por MonsterFreak

[Lucas SFernandes 124]

Foda o treino de pantu ali hein !

To fazendo 2x por semana, uma vez com carga alta e baixa reps e outro dia carga baixa e alta reps....

Vamo ve o que dá !

[Saamuca 846]

vo te quebrar seu viado fdp AUHAUHAUHA _|_

é nois mlkao, ta voltando o animo mesmo em pos ciclo, quero botar 150 agora no agachamento, e 180 no terra... 100 no supino ja foi \o/

pois é mano, vou la hj ver de qual é, nem vou falar nada sobre suplemento nao UHAUHAUHAUHAUHA vou pedir a guia dos exames pra ele mesmo ver se ele me da auhauhuhauha

AUHUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHA, cancer devido a suplemento é foda! o mlk enche o cu de cachaça e cigarro tsd o dia todo, e a culpa é sempre do hormonios (sim, aqueles que salvam sua vida se torna viloes), e dos suples UHAUHAUHAUHA me racho de rir

2x so man ?? eu to fazendo 3x, se der mole tenho que fazer tsd UHAUHAUHAUHA

[WhitePump 555]

O irmão, vai com calma ae !

150kg no agachamento é peso de "frango" auhAUHUHAAUHAUHAUHAUH

Po, eu mal levando 200gr, e tu ta com 150kg ae !

[T. Wall 3582]

Salve boribuildo! ;D

[LucasSiqueiraLRS 363]

VOu acompanhar...

Abraço.

[Saamuca 846]

AUHAUAHUHAUA que nada mano, to ligado que vc faz agachamento unilateral com 200kg cada lado, e fica ai de viadagem AUHAUHhua

Salve boribuildo! ;D

salve salve blauzen jr \o/

VOu acompanhar...

Abraço.

noiss mano

===================================================

ae seus puto, iniciei a dieta hoje! to fechado com o RM na dieta! cut novamente pra limpar namoralzinho agora, 1000 grau

treinos, segui os conselhos dele, e iniciei tambem um abcd com foco em delts e um dia para braços again

porem a periodização é diferente, nao é um ac off cd ... é abcdab, na outra semana cdabcd e assim vai seguindo

treino de ontem:

panturrilha: aquele que eu relatei, to com preguiça de tentar lembrar

ombros:desenvolvimento livre com barra 4x10 com 40kg

elevação frontal c/ rotação externa 3x10 com halter de 10kg

elevação lateral c/ halter (passar da linha dos ombros) 4x12 rest and pause com halter de 10kg

elevação lateral polia drop 2x6+10+15 com 10kg e 5kg

crucifixo inverso halter + polia media 4x15+10 halter de 10kg

elevação de escapula com barra frontal + halter lateral 4x10+15 50kg na barra e halter e 24kg

ontem o treino foi desgastate, nao comi nada quase o dia todo e a ref pre treino foi 2 copos de capuccino... intao foi uma bosta, massssssss to de volta no ritmo insano! é nois

Editado Janeiro 13, 2015 às 11:00 por Saamuca

[Lucas SFernandes 124]

Caraiiii hein, eu procurando o Diario do Gordobuilder kkkkkkkkkkkk

[Saamuca 846]

Caraiiii hein, eu procurando o Diario do Gordobuilder kkkkkkkkkkkk

UAHUEAHEUHAEUHAUHEUAHEUHAE gordobuilder nunca mais (eu espero) UHAHUAUHAUHA