Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[Saamuca 846]

sim mano, uma hora essa porra vai acabar \o/

to ansioso pela chegada do meu stano + testo, dar aquela ultima enxugada mil grau no shape... jogar um pouco da retenção fora tambem

[T. Wall 3471]

"Sou um gordinho gostoso, sou um gordinho gostoso, sou um gordinho gosto"

[Saamuca 846]

"Sou um gordinho gostoso, sou um gordinho gostoso, sou um gordinho gosto"

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ouvi essa musica ontem kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[tonzinhomaromba 406]

- suahushahusa, maior ansiedade tb, meus produtos estão nos correios. rs

[Saamuca 846]

- suahushahusa, maior ansiedade tb, meus produtos estão nos correios. rs

kkkkkkkkkkkk nem fala brow, nem sei se o cara ja enviou essa porra, nao me respondeu ainda esse bixa :@

[manoarroz 1269]

Suas fotos nao carregaram aqui saamuca, posta em link ai ! Pela foto de perfil teve uma evolucao monstra, to ate curioso abrass

[Saamuca 846]

Suas fotos nao carregaram aqui saamuca, posta em link ai ! Pela foto de perfil teve uma evolucao monstra, to ate curioso abrass

vou deixar elas aqui pra tu ver mano

e essa

ae mlks, trieno de peitchola ontem concluido... vou falar sobre ontem:

1- dieta: praticamente fiquei "0 carbo"... só nao digo que fiquei, pois comi 2 bananas durante a tarde , e 1 a noite com os ovos pra ajudar a descer... tentei comer o mingau de aveia, mais puta que pariu aquilo nao desce mais cara, pelo amor de Deus... comprei mais clights, vou voltar a beber aveia + albumina com esse suquinho dos deuses kkk

2 treino de peito concluido e fiquei "feliz" não faço supino reto nessa divisao/cut, mais ontem fiz pra ver de qual é da RM

Supino reto: 2x15 com 50kg + 1x8 com 70kg + 1x6 com 90kg + 1x2 com 100kg (essas 2 reps, a primeira o mlk falou que nao fez absolutamnete nada, e na segunda ele só deu uma "estabilizada"... eu entendi como um leve kkkkk

Supino Inclinado com halter: 3x12

Cross Over + flexão: 3x10 com 55kg flexao ate falha

Voador: 3xF-F-F (drop set)

Crucifixo Inclinado 35graus: 3x10~12 com 10kg

Abd Lateral : 3x15~20

ja estava sem força pra porra nenhumaaaaaaaaaaaaaaaaaa desde o supino inclinado, me fudiiii

aah, e mais uma coisa: ontem e hj estou off efedrina.. provavelmente so volto a usar quando tiver com os roidz na mão

[manoarroz 1269]

Qual divisao de treino vc usou?

[arkham 2130]

Show de bola saamuca...esse supino ai heim ta nervoso!!

Abraços man...

[MonsterFreak 4771]

pode me dizer o motivo de nao fazer supino reto em cutting ?