Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[Saamuca]

Ae Samuel, parabens cara, tudo de bom pra você..

18 é pra começar a ter juizo agora hein.. hauhuahuahu

Abraços

sauhdauhsd vlw mano, pra vc tambem!

poois é né... até pq agora ja posso ser preso kkkkkkkk

abraços

parabens brother

o valeu meu brother ^^

[Visitante usuario_deletado1423]

Parabéns, champz!

Bom ciclo, haha.

[Saamuca]

Parabéns, champz!

Bom ciclo, haha.

kkk vlw irmão... brigado ;D asuhdha

[T. Wall]

Parabéns jovem.

Acompanhando em off, mas acompanhando sempre.

Abraços!

[Saamuca]

vlw thiagão... fique a vontade

abração man

[Visitante]

e os relatos?cade o treino? ta deixando de lado? oooooooooooooooolha rapaz u.u ahsuhaushuah aahtri xD

[Saamuca]

AADSUHUASDUASDUH jaais mano... tava escrevendo aqui u.u

vamo la...

supino Reto: 4x8 com 64kg

Voador: 3x8 com 55kg

Supino Inclinado com halter:4x9~10 com halter de 20k

Desenv. Militar: 1x10 com 20kg ||| 4x5 com 30kg

Elevação Lateral: 3x6 com halter de 10kg

Elevação frontal: 3x8 com halter de 10kg

fiz abdominal 3x10~13

E panturrilha Livre: 3x25~30

elevação frontal eu fiz elevando as 2 mãos juntas, e nao uma de cada vez.... pqp que bagulho SINISTRo huauhuhahuea mt bruto

aumentei o peso no supino e nao vou mais abaixar como falei outro dia ai u.u

éééee, aplicações ok e vamo que vamo...

bom dia a todos ;D

[Visitante]

só pra cima e avante o/ elevacao frontal, dentoide anterior gritando feito loko? acho q é demais pra ele mano, supinos, voador, militar e mais elevacao frontal

[Saamuca]

só pra cima e avante o/ elevacao frontal, dentoide anterior gritando feito loko? acho q é demais pra ele mano, supinos, voador, militar e mais elevacao frontal

pow ja pensei nisso.. mais sei la... quando eu faço meu ombro fica mt massa auhahuauh queria dar mais exaustão na parte lateral do ombro...

o vô da minha namorada acabou de morrer.... bad demais =/

[Visitante]

meus pesames, mas agora ele deve ta num lugar melhor q o nosso então ta de boa