Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[ParaF4L 189]

TA COM AS CASTA MASSA, PORRA POSTA FOTOS DE ANGULOS DIFERENTE POW N DA PRA VER DIREITO.

[arkham 2130]

chegando atrasado ai parça acompanhando flw

[T. Wall 3469]

Esse discípulo do Lucas Carvalho, tsc, tsc...

AHEUAEHOEHOEAHE

[Saamuca 846]

TA COM AS CASTA MASSA, PORRA POSTA FOTOS DE ANGULOS DIFERENTE POW N DA PRA VER DIREITO.

porra mano, odeio tirar foto kkkkk vou postar outras assim que fizer o cuting pra ter a comparação \o/

chegando atrasado ai parça acompanhando flw

opa, seja bem vindo irmao!!! abraçoçs

Esse discípulo do Lucas Carvalho, tsc, tsc...

AHEUAEHOEHOEAHE

qual é badcu AUHAUHHUAUHAUHAUHAUHAUHAUHA

nao entendi seu comentario e.e

SEGUINTE FELLAS, ESSA SEMANA VOU FAZER O TREINO DE UM BROTHER, E SEMANA QUE VEM ELE VAI FAZER O MEU, JUNTO COMIGO VO MASSACRAR ELE, SACOLÉ... INTAO, NAO FALEM QUE O TREINO É LIXO (embora seja meio loko), POIS É SÓ ESSA SEMANA MESMO

aquecimento do manguito rotador no cross: 1x12 cada braço

Supino Reto: 1x15 com 60kg + 1x10 + 1x7 com 70kg + 1x6 reptião parcial com 60kg

Supino Inclinado com barra: 2x10 com 40kg + 1x10 com 50kg

Cross Over: 2x15 com 20kg + 1x10~12 com 25kg

Voador: 1x (drop set) 1x10 com 50kg + 10 com 40kg + 10 com 30kg (isso tudo uma serie só)

Rosca Scott Unilateral com halter: 3x12 com halter de 12kg

Rosca Martelo: 3x10 com halter de 14kg

\o/

[arkham 2130]

normal parça falhar ...o importante é nao desanimar ..

[NoFearBaby 122]

Quer ficar lookin' like physique ? rs

[Saamuca 846]

normal parça falhar ...o importante é nao desanimar ..

pois é irmao... de pouco a pouco a gnt vai retomando o rumo haha ontem o supino foi melhorzinho um pouco, mesmo com a leve que o parceiro do treino deu...

Quer ficar lookin' like physique ? rs

men's physique? eka hahuauhahuauhauha nd contra mais sei la, quero distancia kkkkkkkk

Treino de ontem: caralho que treino ridiculo man, puta que pariu... maaas, como a proposta é treinar com eles durante essa semana, vamo que vamo

remada unilateral: 1x18 com halter de 24kg + 2x15 + 1x12 com halter de 30kg

Remada baixa: 4x12 com 55kg

Voador invertido: 4x12~15 com 30kg

Puxada Aberta frontal: 4x10 com 60kg

Barra fixa: 3xFalha

Triceps na polia (drop set) 3x 7(55kg)+7(50kg)+7(45kg)

Triceps na corda: 3x12 com 40kg

Tirceps frances unilateral: 3x10 com halter de 10kg

podem falar, que treino TOSCO, mt ridiculo, caralhoooooooooooo até eu achei isso pqp pqp pqp pqp pqp pqp pqp mermao AUHUHAUHAUHAHUAU

pelo menos no serrote, como n tinha halter mais pesado que o de 24kg (até tem, mai é 35kg), tive que montar um \o/ isso me deixo com o ego boladamente alto airairiariairair

[Juliana Vieira 70]

Acompanhando

[Saamuca 846]

Acompanhando

opa, seja bem vinda haha fique a vontade

[Visitante]

falo nada só observo