Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[Visitante]

ja experimentou fazer no leg 2x20 com carga pra 10reps?

[Saamuca 846]

nao man auhahua nunca nem ouvi falar

como seria isso ?

[romario_xtz 298]

ja experimentou fazer no leg 2x20 com carga pra 10reps?

Pow debew, vi muita gte recomendando isso no trieino de pernas... relata ai, funciona msm?

[Visitante]

Pow debew, vi muita gte recomendando isso no trieino de pernas... relata ai, funciona msm?

EU nunca fiz mas minha mulher - que treina comigo - faz e vou ti falar, da uma diferença do CARA-LEO, ela quase chora fazendo ahsuahuha mas a resposta no desenvolvimento é mto boa, eu e ela estamos gostando muito do resultado se é que entendeu ;D

e eu nao passei nada muito mirabolante nao pra ela, a rotina dela fecha em:

agachamento livre 5x5

RDL 5x5

elevação pelvica no banco 4x8

leg press 2x20

[Saamuca 846]

entendo... vou ver se coloco na minha rotina e vou usar o unilateral no isolador mesmo, pois quero corrigir uma assimetria que tenho...

mais vou usar essa porra e relato aqui pra voces, vou até atualizar la no treino ariariair com peso pra 10, caraleo vou me cagar

mais como é essa porra ? pode "respirar" enquanto faz o exercicio ? tipo, fazer, dar uns 2~3 segundos, fazer outra, e ir fazendo assim ? tipo dando um "descanço de mentirinha" no meio do exercicio ?

[Visitante]

sim sim, até por que direto tu nao vai nem fodendo -acho eu, minha guria morre na 13 ae se nao para 2seg antes de continua nao rola- ahsuahusha

[JulianaJuju 191]

EU nunca fiz mas minha mulher - que treina comigo - faz e vou ti falar, da uma diferença do CARA-LEO, ela quase chora fazendo ahsuahuha mas a resposta no desenvolvimento é mto boa, eu e ela estamos gostando muito do resultado se é que entendeu ;D

e eu nao passei nada muito mirabolante nao pra ela, a rotina dela fecha em:

agachamento livre 5x5

RDL 5x5

elevação pelvica no banco 4x8

leg press 2x20

Achei interessante esse treino!!!

Elevação pélvica no banco é livre e com o banco nas costas?

E esse leg com mais repetições, se faz com menos carga também, certo?

[Saamuca 846]

Achei interessante esse treino!!!

Elevação pélvica no banco é livre e com o banco nas costas?

E esse leg com mais repetições, se faz com menos carga também, certo?

o leg carga pra 10 repetições kkk

sim sim, até por que direto tu nao vai nem fodendo -acho eu, minha guria morre na 13 ae se nao para 2seg antes de continua nao rola- ahsuahusha

vou fazer essa porra LOGO man, me deu uma ansiedade da porra auhuhauhahuauhahahua se pa até mato treino de costas hj xD

[Visitante]

Achei interessante esse treino!!!

Elevação pélvica no banco é livre e com o banco nas costas?

E esse leg com mais repetições, se faz com menos carga também, certo?

é o mesmo que vc faz porém sem os steps dos lados, praticamente encosta a bunda no chao e votla - praticamente -.

e leg com peso pra 10 reps

[JulianaJuju 191]

é o mesmo que vc faz porém sem os steps dos lados, praticamente encosta a bunda no chao e votla - praticamente -.

e leg com peso pra 10 reps

Eu faço com steps também! Dois de cada lado, pra apoiar a barra. (Aí eu "entro" por baixo dela)

Ah, sim. Entendi! Acho que vou testar esse treino, gostei!