Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[Saamuca 846]

Eu não me dou nem um pouco bem com treino volumoso! Geralmente no 2º ou 3º exercício eu já tô morta, implorando pra acabar HUAHUA

eu tava assim a um tempo atras, quando ficava seguindo demais a "filosofia" aqui do forum... ia fazer um exercicio a mai quase morria, mais graças a Deus to voltando ao normal \o/ asuhusha

meu treino de pernas por exemplo se deu MUITO BEM com treino volumoso e 1x na semana, na epoca do abcde

[Xan santos 69]

[2] Juliana , talvez aguentaria com uma reposição energética ao meio ou ao longo do treino.

Samuca, treinos como paralelas e supino já estão dando estimo ao ombro, claro que de forma indireta fica tranquilo rapaz haha.

Editado Julho 14, 2014 às 12:04 por Xan santos

[Saamuca 846]

[2] Juliana , talvez aguentaria com uma reposição energética ao meio ou ao longo do treino.

Samuca, treinos como paralelas e supino já estão dando estimo ao ombro, claro que de forma indireta fica tranquilo rapaz haha.

pois é mano, se for olhar pelo lado "teorico" da coisa, com certeza pega, e sim eu sinto o ombro trabalhar na paralelas, poreeem é oq eu disse a umas paginas atras, meus ombros piorarm MUITO depois que sai do meu treino normal, pra um que so tinha elevação lateral, paralelas e OHP ou Desenvolvimento... ficou uma bosta kkk agr é ver como vai ser com um treino mais volumoso kk

[Visitante]

no momento que da certo pra uma pessoa nao se pode fala q é só pelo lado teórico ^^

[JulianaJuju 191]

Devemos fazer o que a gente vê mais resultado, vc tá certo.

[Xan santos 69]

pois é mano, se for olhar pelo lado "teorico" da coisa, com certeza pega, e sim eu sinto o ombro trabalhar na paralelas, poreeem é oq eu disse a umas paginas atras, meus ombros piorarm MUITO depois que sai do meu treino normal, pra um que so tinha elevação lateral, paralelas e OHP ou Desenvolvimento... ficou uma bosta kkk agr é ver como vai ser com um treino mais volumoso kk

Se á progressão deste modo, não tem o porque parar

[Saamuca 846]

no momento que da certo pra uma pessoa nao se pode fala q é só pelo lado teórico ^^

pois é, so que na pratica nao funcionou muito bem pra mim man...

quis dizer isso

Devemos fazer o que a gente vê mais resultado, vc tá certo.

pois é haha agora é aprender como funciona o resto sauhshausuha

Se á progressão deste modo, não tem o porque parar

pois é... vamo ver noq vai dar \o/

[Visitante]

pois é, so que na pratica nao funcionou muito bem pra mim man...

quis dizer isso

agora sim ^^ <3

[Saamuca 846]

agora sim ^^ <3

husuhsauhsa <3

[Saamuca 846]

treino de ontem, mermaaaaao que lev. terra gostoso loko auhhuaasuhuhsa \o/

Barra fixa pegada neutra: 3x6 reps bem lentas e tals

Lev Terra: 1x6 com 40kg + 3x8 com 80kg (pegada pronada), e 1x5 com 100kg (pegada invertida)

Krock Rows: 3x15 com halter de 22kg

Encolhimento no cross: 3x15, nao lembro quantos kg, mais segurei BEM a descida e subida, mt louco doeu até a orelha

Rosca martelo: 4x12~15 com halter de 14kg

e fiz um exercicio louco la no cross over, pra biceps e na polia baixa... nao sei o nome mais é mt loco 3x10

PS: caralho, depois das 3 series com pegada pronada, meus antebraços pareciam que iam cair AUHauhhUAUHAuha fiz as repetições bem controladas, bem devagar sentindo a porra toda doer pra cacete, mermaaaao que vagulho frenetico, ate raspar a barra na canela e sair sangue saiu RAIRIARi \o/ loucamente bolado

o cara da BD nao responde mais pqp :'(