Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[Douglasmdn 352]

essas galera com medo de toma bomba.

Vamo toma bomba galera, toma umas deca pa fica fortao

[Mklek 4165]

essas galera com medo de toma bomba.

Vamo toma bomba galera, toma umas deca pa fica fortao

[Saamuca 846]

AUHUHAUHAUHAUHAUHAUHA esse povo zuero demaisssssssssssssssssssssss

DECA PROTEIN PQP kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa é braba ein kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[NoFearBaby 122]

"testo vai alterar sua produção hormonal" wtf? Vai alterar independente da sua idade né, novinho?

Vai ciclar? Curiooousaaa rs

[MonsterFreak 4771]

essa deca aí é das boa ein seloko sqn

quantos anos tu tem samuca ?

Editado Julho 11, 2014 às 17:58 por MonsterFreak

[Saamuca 846]

"testo vai alterar sua produção hormonal" wtf? Vai alterar independente da sua idade né, novinho?

Vai ciclar? Curiooousaaa rs

o problema é alterar e nao voltar ao normal mesmo depois da tpc, essa foi a intenção de eu falar aquilo, novinha hehehe

vou sim, nao vejo a hora AUHUHAUHAHUAUHAUHA

essa deca aí é das boa ein seloko sqn

quantos anos tu tem samuca ?

eu tenho 18 brother...

[Xan santos 69]

Acompanhando..

[Saamuca 846]

Acompanhando..

opa, seja bem vindo irmao!!

[Saamuca 846]

tenho vacilado demais nos meus treinos, PRINCIPALMENTE no de pernas... ainda bem que nao sou sabirila, mais vou me reorganizar de novo.... ontem enquanto treinava andei pensando nisso e bateu um desanimo... treinar abdce depois voltar pra abc é dificil kkkk

o treino de ontem eu curti demais, demais mesmo

Supino Reto: 3x10 com 70kg + 1x4 com 80kg foi o ponto forte do treino, curti demais... fiz tud sem leve, so na ultima com 80kg que um brother meu ajudou a guardar a barra

Supino Inclinado: 3xfalha (entre 8~12) com 20kg

Voador: 3x12 com 45kg

Desenvolvimento por tras: 3x6 com 40kg

elevação Lateral: 3x10 com halter de 10kg

Elevaão frntal+lateral combinados: 1x12 com halter de 6kg + 2xfalha com halter de 8kg

Elevação Lateral no cross ( exaustao) 3x exaustao ( fazer x reps com um braço depois x com outro e ir mudando sem descanço)

Paralelas: 3x6~8

Triceps na polia unilateral: 2x12

Triceps no banco: 3x15 sem carga

foi volumoso sim, o treino de ombro intao nem se fala, mais desde semana passada que nao treino ombros, intao foda-se, me senti bem pra caralho!!!

Editado Julho 12, 2014 às 11:40 por Saamuca

[JulianaJuju 191]

Eu não me dou nem um pouco bem com treino volumoso! Geralmente no 2º ou 3º exercício eu já tô morta, implorando pra acabar HUAHUA

Editado Julho 12, 2014 às 16:33 por JulianaJuju