Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[Saamuca 846]

tu fez tudo num dia so kkkkkk , tinha um cara na academia semana passada que a glr rachou de rir o cara fez + - isso ai que tu fez , era todos supinos , crucifixos , remadas, puxadas , biceps , triceps , ombro tudo no mesmo dia o cara tava igual um zumbi ja kkkkkkkkk

ashsuauhsahsuaushauhsa fiquei acabadim mesmo esse dia... quis nem saber ja tinha quase 1 sem que n fazia nada mesmo intao tava nem ai asuhshua

treino de ontem

Supino Reto: 1x10 com 60kg + 3x6~5 com 70kg com umas levizinhas

Supino Inclinado: 2x6~8 com halter de 24kg + 2x6~8 comhlater de 20kg

Paralelas: 4x6~8

Triceps testa unilateral: 1x8 com 10kg + 2x6 com halter de 12kg

Desenvolvimento com halter: 3x6~8 com halter de 16kg

Elevação lateral sentado: 2x8 com halter de 10kg

Elevação frontal unilateral: 2x8 com halter de 10kg

elevação lateral no cross: 2x10 com 10kg

quero dar um trabalho maior em ombros por um tempo, sinto que mesmo com 70kg quem falha primeiro é o ombro esquerdo, quase n consigo mover a barra devido a ele!! é foda

[Saamuca 846]

so vim atualizar minha RM no terra, que ta 150kg agora hehe \o/ bom dia

[Saamuca 846]

se alguem se interessar

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/159997-150kg-no-terra-novo-video-avaliem/

[WhitePump 555]

Vi teu vídeo brother,

Ta uma beleza ein! Uns acertos aqui outros ali, já vai ta igual um BB Pro!

Eu sofro nesse terra, se levantar isso na hora que eu dar aquela esticadinha pra trás e estufada no peito me parto no meio! huahuahuahuahua

abs

[Saamuca 846]

Vi teu vídeo brother,

Ta uma beleza ein! Uns acertos aqui outros ali, já vai ta igual um BB Pro!

Eu sofro nesse terra, se levantar isso na hora que eu dar aquela esticadinha pra trás e estufada no peito me parto no meio! huahuahuahuahua

abs

fala meu brother, vlw irmao, objetiv é esse hahaha mas to longe ainda \o/

kkkkkkkkkkkkkkkkk que nada mano, começa de leve que ta tudo certo... abraços irmao

[Saamuca 846]

so vim atualizar que ontem comecei fazendo supino ja com 70kg, fiz 3x8 com 70kg + 1x6 com 80kg com uma levizinnha claro, mas fiz...

[WhitePump 555]

E o purso como tá ?

Esse escumungado de pulso já me desanimou muito (vi só agora o seu post lá em cima!)... sofri com isso mas fui pra academia

mesmo assim... hoje ele ainda é meio podre (sou limitado em alguns exercícios) mas, fazer o que, faço do mesmo jeito.

[Silva B 362]

Olha aee, ta motivado dnv!! hauehaee

Ja foi num medico pra tentar melhorar esse pulso? Eu se fosse vc iria num medico dava uma pesquisada... Tenta ver isso cara teu corpo pode ta te avisando que o pulso ta mal se não cuidar vai dar merda... Ou é limitado mesmo por algum motivo que eu não sei qual é haueahehue

Boa sorte ae mano, Tamo junto!!

[Saamuca 846]

E o purso como tá ?

Esse escumungado de pulso já me desanimou muito (vi só agora o seu post lá em cima!)... sofri com isso mas fui pra academia

mesmo assim... hoje ele ainda é meio podre (sou limitado em alguns exercícios) mas, fazer o que, faço do mesmo jeito.

fala mano, ta melhorando... amanha vou no medico pra ver como ta... pra ver oq o médico vai falar primeiro \o/

mas vc se lesionou como mano ? eu ACHO que me lesionei quando fu fazer o OHP... na hr de virar a barra =(

Olha aee, ta motivado dnv!! hauehaee

Ja foi num medico pra tentar melhorar esse pulso? Eu se fosse vc iria num medico dava uma pesquisada... Tenta ver isso cara teu corpo pode ta te avisando que o pulso ta mal se não cuidar vai dar merda... Ou é limitado mesmo por algum motivo que eu não sei qual é haueahehue

Boa sorte ae mano, Tamo junto!!

uahsuhasuhsa, to na luta brother

intao cara, é oq eu disse vou la amanha... tomara que nao seja nada grave e n tenha que dar um tempo nos treinos =/

abraços meu velho!!

[WhitePump 555]

Ir no médico é pedir pra ele mandar você ficar longe da academia, ja fui e foi o que o daqui disse! Eu não ouvi ele, o vício falou mais alto na época.

Então quando eu me lesionei acredite, mas foi um saquinho de areia de 2kg que fez isso em mim. Eu fazia supino com 50~50kg na época, rosca scott com 30kg-30kg ... enfim, levantava peso e um misero saquinho de 2 kg que ferrou meu punho. Fui dar a volta na mão com ele jogando ele para ele rodar (não sei se vc entendeu mas foi isso hauahuaua) e deu uma fisgada do caramba no meu punho, depois disso.. até hoje sinto ele! Pra vc ver como as coisas são! uhauauhahuahuahua...abs e melhoras.