Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[T. Wall 3710]

bla bla bla esquece

boiola

[Saamuca 846]

boiola

machista opressor homofobico

[T. Wall 3710]

machista opressor homofobico

[Saamuca 846]

desenv. com barra pela frente: 1x12 com 40kg + 2x8 com 50kg + 1x16 (f) com 40kg

desenvolvimento arnold: 3x10 com halter de 10kg

elevação frontal + lateral: 4x10 com anilha de 20kg e 10 reps com 5kg na lateral

elevação latral no cross: 3x10+F com 2-1 placa

rosca direta + triceps testa + elevação lateral: 4x10+F com 20kg na rosca direta, 4x10+F no tricep testa cojugado e 4xF na elevação lateral com 6kg

infelizmete so tive 35 minutos pra treinar, pq a academia ia fechar as 21:30h... maass ta de boa, \o/

[T. Wall 3710]

Como é essa elevação latral?

EHEOAHeoEHOaEHoe

treinin insano samuquinha carinha da moda brbrbr essidois

tmj mlk

viu meu exame no cruise qnt bateu de testo?

[MonsterFreak 4771]

iaeeee bodirildo,voltou pro abcde.

kd, vai competir no PL ?

[Saamuca 846]

Como é essa elevação latral?

EHEOAHeoEHOaEHoe

treinin insano samuquinha carinha da moda brbrbr essidois

tmj mlk

viu meu exame no cruise qnt bateu de testo?

uhauahhuaauh é um novo metodo de treiamento iventado por um gordobuilder muito famoso que promete aumentar seu ombro em 10cm em 3 semaas airairiariariairari

vlw meu mano!!! partiu RJ esse fds ??? ariairair

vi nao nego, ta no seu diario ? vou la dar uma zoiada

tamo junto!! essidois no omo

iaeeee bodirildo,voltou pro abcde.

kd, vai competir no PL ?

koleeee nego, voltei mais ou menos kkkk

e nem vou por equanto mano, nem tempo pra treinar direito to tendo, ta foda.... esses meses ta sendo e vai ser correria total... acho que só la pra setembro outubro vou ter tempo de sobra...

[T. Wall 3710]

Não, baitola, tá aqui ó: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181560-t-wall-cruise-c-exames/page-5#entry2541906

Página 04 eu acho.

[Visitante]

competir no que? perdi alguma pagina disso aqui?

[MonsterFreak 4771]

competir no que? perdi alguma pagina disso aqui?

ele falou que uns caras ai de uma equipe de PL acharam as cargas dele boa e queriam colocar pra competir