Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[MonsterFreak 4771]

treino satanico hehe

[Saamuca 846]

porque nao pensei nisso antes? obvio o porque de eu nao estar com panturrilhas de monstro... fcio fazedo high reps --' LOW REPS porra

a partir de hj 5x5 na panturrilha pra ficar monstraun uahuehauheauheuHEUAHEUAHUAHEr iariairairaiRIRAIARIARI

vlww monster!

[Saamuca 846]

sensibilidade a slin regulando mais e mais a cada dia que passa... ooo dilicia \o/

Editado Fevereiro 3, 2015 às 15:34 por Saamuca

[WhitePump 555]

porque nao pensei nisso antes? obvio o porque de eu nao estar com panturrilhas de monstro... fcio fazedo high reps --' LOW REPS porra

a partir de hj 5x5 na panturrilha pra ficar monstraun uahuehauheauheuHEUAHEUAHUAHEr iariairairaiRIRAIARIARI

heauehuahauehuaheauehahuehaeahehaheuehue

TOP!

Mano, queria te perguntar uma coisa.

Lembra dessa imagem?

Cara, essa img detona o diário ! Imagina se algum usuário ta lendo na casa dele, trabalho ,etc... Ai o amigo ou (pai e mãe) ta perto e vê que ele está em site com foto de um homem fazendo pilates ? Mas o pior nem eh o pilates, muitos fazem, o problema é a pose que esse cara fez pra tirar a foto e a cara de b....... ehauehauheuhaeuheheau

O cara sai fora do seu diário na hora man!

Pensei nisso, será?

+ uma vez:

Editado Fevereiro 3, 2015 às 16:09 por WhitePump

[luizfelipegmc 143]

treino de ontem:

ombros/trapz/panturrilha

Desenvolvimento c/ barra na frente: 4x10 com 40kg

elevação frontal c/ rotação DROP: 3x10+10+10 com 12~10~8kg

elevação Lateral: 3x12 + F (rest ant pause) com 10kg

elevação lateral no cross DROP: 2x6~8~F com 15~10~5kg

crucifixo invertido + crucifixo deitado BI SET: 3x12+F com 10kg ~ 6kg

encoihimento na barra frontal + c halter lateral : 3xF + F 60kg na barra e halteres de 24kg cada... fiz até a falha pq segurei em cima, intao nao saiu 15 reps em todas...

encolhimento por tras: 3xF com 15 plaquinhas no cross

panturrilha aquele treino loko com mais 1 exercicio na seção ... fico assim

50reps no banco

50reps no banco + 30 em pé

50reps no banco + 30 em pé + 30 no leg

30 em pé + 30 no leg + Falha no hack machine

30 no leg + falha no hack machine

Falha no hack machi

ne

du caralho

dieta 100%

aej = nao to fazendo

Vou te dedurar seu puto, tio ray trembolizado vai te bater

[MonsterFreak 4771]

samuca voce ta usando slin ?

[Saamuca 846]

caralho mano, qe irado... imagina essas paradas poluindo o seu diario tambem ? que dahora OIASJDOIAJSDSUADIADJASIJDOASIDJAODJASDIAOSDIASIDJOJSIADOIAOSA

Vou te dedurar seu puto, tio ray trembolizado vai te bater

nao dedura agr mano :'( kkkkkkkk eu to esperando omomento certo pra falar, pq ta FODA acordar 5h da manhã no extress do dia a dia que eu to tendo ultimamente.. o pouco tempo de descanço qe tenho, va ficar pior ainda kkk

samuca voce ta usando slin ?

to nao mano, quem dera UAHUEHAUEHUAHEUHAE meu sonho

é a slin indogena mesmo que tava desregulada pra porra

[WhitePump 555]

O irmão se ta louco ?

hueaehuaheuahueaheuaheu sai do meu diário porra !

[Saamuca 846]

rosca alternada: 4x10 com halter de 14kg

Rosca martelo na barra DROP: 3x10+10+10 cm 30-20-10kg

Rosca direta com halter: 4x12 com 8kg + REST AND PAUSE

Triceps testa: 4x10 com halter de 12kg

Triceps na polia barra V: 3x10+10+10 10+8+6 plaquinhas (to c preguiça de contar o peso)

Triceps frances unilateral: 3x12 s/ descanço com halter de 8kg

Rosca punho: 4xF com 10kg

abd no banco inclinado + elevação de pernas: 4x12+F

meu ovo OASIJDOIASJD se prepara

[WhitePump 555]

Top o treino man!

Só esse drop ai que não aconselharia pois ele queima o biceps, queima a massa, ta ligado nos artigos ?

ehauehauehauehauehauhauhaehauheuahuaheuhaeuheuaheuahaeuhaeuheua

No mais, treino TOP man!

Braços é top ! Curto demais, sexta sou eu!

gogo man!

Ta + animado agora pros treinos ?