Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[WhitePump 555]

Mano dei um review no seu diário agora nas paginas anteriores e vi que tu sentiu pumpão no treino de ombro braço asuhshuashua

continuou tomando ela?

sáporra parece que ta dando menos pump nos treinos de braços mas em peito/ombro ta FODA d+++++ ainda, sei lá se isso é efeito cabeça fraca ou ela mesmo!

auhauhauhauh

Manoooo

Só pra poluir seu diário !

Vi esse cara aqui e lembrei de vc cara

Os shapes são parecidos mannn!!!

Eh isso ai fella,

absssssssssssssssss biebeeeerrr motherfuckeeerr 3>

[Saamuca 846]

iSSO FOI ANIMAÇÃO PRA VER TEU MACHO NA ACADEMIA... huehuebr

Iombina e clemb por exemplo (o que estou usando) aceleram os batimentos cardíacos, de vem em quando dá umas euforias assim!

Segue firme viado

Porra, e eu que estou com 200g de arroz o dia todo... , nunca estive tão puto na minha vida....

Segue o treino fella, sem alterações, senão luiz vai aí te dar umas porradas a la puteto da transabilidade.

pega na minha rola kkkkkkkk viado

engraçado que eu tomei a ioimbina eu tomei de manha e o treino foi a noite kkkk

200g de arroz vc ainda ta bem kkk zera o carb pra tu chorar de vdd asuhhsua

vou seguir mano... ontem foi doideira memso

Mano dei um review no seu diário agora nas paginas anteriores e vi que tu sentiu pumpão no treino de ombro braço asuhshuashua

continuou tomando ela?

sáporra parece que ta dando menos pump nos treinos de braços mas em peito/ombro ta FODA d+++++ ainda, sei lá se isso é efeito cabeça fraca ou ela mesmo!

auhauhauhauh

Manoooo

Só pra poluir seu diário !

Vi esse cara aqui e lembrei de vc cara

Os shapes são parecidos mannn!!!

Eh isso ai fella,

absssssssssssssssss biebeeeerrr motherfuckeeerr 3>

filho da puta viado do caralho

o pump do dia de ombros, deu pump no ombro/triceps e no peitoral

to usndo ainda e ta filé pra porra

vsf pega essa foto enfia no seu orificio anal kkkkkk

se bem que é parecido memo... so falto o estomago estupidamente dilatado

[Saamuca 846]

treino de ontem : braços

rosca alternada: 4x10 com halter de 12kg

rosca martelo na barra E: 3x10+10+10 26kg - 20kg - 10kg

Rosca direta com halter: 3xF com halter de 10kg

Triceps testa com halter: 4xF com halter de 10kg

Triceps na polia: 3x10+10+10 com 40kg - 30kg - 20kg

Triceps frances unilateral: 4xF com 8kg (era sem descanço fez um braço, faz com o outro ja volta pro outro ...)

abs no banco loco la com anilha de 15kgx 4x15~20

Rosca punho + rosca punho inversa: 3xF os 2 com 10kg

dieta hoje: nao deu pra preparar nada ontem.. vou comer da melhor maneira possivel

qundo comecei, queria apenas perder barriga, 2 meses depois ja estava sonhando em ficar igual o lee priest, 4 meses depois e até atualmente quero ficar com um shape digno de um frank mcgrath, e curtir a minha vida tambem, assim como ele e o dorian yates

e tambem, a cada dia que passa, percebo que essa porra ja ta se tornando narcisismo! eu até gosto disso...

vo lutar até melhorar esse shape de merda que tenho, e volto a atualizar foto aqui no diario

flw

[WhitePump 555]

Cara eu acho que em 4 meses não da pra pegar o shape do frank mc grath não, talvez 1 ano + ou - dá sim!

Eu já estou quase lá, faltam somente +100kg, antes era 101kg.

Mano eu vou te falar uma coisa, seu treino está muito ruim!

Posta na sessão de treino para os monstros analisarem, você precisa só de compostos.

kkkkkkk

FalooooooooooooooouZ manéeee!

[Saamuca 846]

AUHIDSHIASHDIASUHDIAUHDUIDIASUDHIASUHDISUAHDIUASHDIUHDIAHDIAUDHIASUDHSIADUHASUIDH

postei uma vez la mano, me falaram absurdos =( traumatizei tanto, humilharam tanto meu treino, que acho que é por isso que nao tenho nenhum resulltado

acho que é pq eu n faço 5x5 e fico fazendo isoladores, eu acho... =/

[WhitePump 555]

AUHIDSHIASHDIASUHDIAUHDUIDIASUDHIASUHDISUAHDIUASHDIUHDIAHDIAUDHIASUDHSIADUHASUIDH

postei uma vez la mano, me falaram absurdos =( traumatizei tanto, humilharam tanto meu treino, que acho que é por isso que nao tenho nenhum resulltado

acho que é pq eu n faço 5x5 e fico fazendo isoladores, eu acho... =/

Eu nem tenho coragem de postar o meu lá auhAUHAUHAUHAUHAUHUHAUHAUH

o pior de tudo é que quem da pitaco lá pra tentar ajudar, é tudo gigante. na verdade não vi um até hoje...

Mas é serio, acho que tu precisa de por só COMPOSTOS, pois eles Compõe os músculos.

Eu aconselharia um treino assim:

1 - Barra Fixa 5x5

2 - Supino Fechado 5x5

- ir pra casa, pois a recuperação será motherfucker e tu vai sentir muita dor durante uns 7 dias.

Na boa, teu treino ta volumoso de BOM! TOP treinar assim né man!

O negócio é mandar e sempre ta dedicado, os resultados logo virão !

Mas tira essa lorota do frank ai de 4 meses cara, atualiza pra 1 ano que tu pega um shape até mais power !

eh nozes, absssss

[luizfelipegmc 143]

AUHIDSHIASHDIASUHDIAUHDUIDIASUDHIASUHDISUAHDIUASHDIUHDIAHDIAUDHIASUDHSIADUHASUIDH

postei uma vez la mano, me falaram absurdos =( traumatizei tanto, humilharam tanto meu treino, que acho que é por isso que nao tenho nenhum resulltado

acho que é pq eu n faço 5x5 e fico fazendo isoladores, eu acho... =/

Eu nem tenho coragem de postar o meu lá auhAUHAUHAUHAUHAUHUHAUHAUH

o pior de tudo é que quem da pitaco lá pra tentar ajudar, é tudo gigante. na verdade não vi um até hoje...

Mas é serio, acho que tu precisa de por só COMPOSTOS, pois eles Compõe os músculos.

Eu aconselharia um treino assim:

1 - Barra Fixa 5x5

2 - Supino Fechado 5x5

- ir pra casa, pois a recuperação será motherfucker e tu vai sentir muita dor durante uns 7 dias.

Na boa, teu treino ta volumoso de BOM! TOP treinar assim né man!

O negócio é mandar e sempre ta dedicado, os resultados logo virão !

Mas tira essa lorota do frank ai de 4 meses cara, atualiza pra 1 ano que tu pega um shape até mais power !

eh nozes, absssss

Hhahahhaa nem pensem em postar, se mostro o que o ray me passou, terão um ataque, mas eu adoro abcd abcde

Negócio pra ganhar shape é 5x5, o resto é ballonies e pump....

Adoro esse fórum huehuebr

[Saamuca 846]

pra que 2 exericcio pra ombro ? supino ja pega, e supino 45 é mais ombro que peito cara

mds vcs nao entendem --'

AIRAIJEIAJSIJSDAIJEISAJIAJSDIJSADIAJSD

mano, treino volumoso é tudo nessa vida! bom volume + mt intensidade >>>>>>>>>>>> resto

acho que vc nao entendeu mano UHAHEUAHEUHAHE com 4 meses de treino, eu vi o shape do frank e decidi que ele seria minha meta, entendeu ? queria ser igual ele.. e nao que vu ficar no msm estilo em 4 meses ou 1 ano, ta doido AUHSAUHSAUHSUHAUHSSUHHSUA meu sonho rapaz

é nois lek

mano, UHAUHAUHAUHAUHA eu racho de rir dos cara daqui... venho recebendo pedido de ajuda pra montar treino por mensagem, mais nem respondo mais mano, pq qndo eu ajudo o cara, depois de um tempo vou ver, a galera daqui ja lavaram o cerebro deles, ai ja largo de mao na hr e foda-se

melhor ainda é os maluco lendo o perfil da droga umas 2x e se acha o mestre dos roidz UAUHAUHAUHUAHAUHUA

graças a Deus tem uns caras tentando salvar o forum, e o nivel tem melhora MUITO... em vista de meses atras

Editado Janeiro 23, 2015 às 16:21 por Saamuca

[WhitePump 555]

Irmãaaao não fala isso, pega fixa de pull ou chin up que seu biceps será do frank ! Só precisa disso.

Supino fechado porra !! Pra nascer triceps de gigantes, assim o seu braço será invejado por todos.

_

Nossa mano, serio ?! auhauhauh então nao entendi, pensei que você queria ficar igual ele em 4 meses kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

claro que pensei na ironia né, porque pra ficar igual ele somente com 1 ano kkkkk outra ironia, nem 50 anos sem hormonizar até o talo do rabo asuhasuhuhs

No mais é isso man!

Abs, até mais!

bom fds ae....fuiz

[MonsterFreak 4771]

a galera ta pegando tao pesado , que falaram que os caras low repts ate na hora de comer uma menina so dão no maximo 5 metidas e ja gozam , porque mais que isso é aerobico e cataboliza

eu lembro desss topico do supino inclinado , colocaram um novo nome no exercicio DESENVOLVIMENTO INCLINADO , afirmando que é pra ombro e nao pra peito heuheuheuheu