Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[MonsterFreak 4771]

ai sim eu vi vantagem ABCD é do caralho , depois explica como ta dividido os musculos

pretende subir na mens physique ou BB mesmo ? qual o proximo protocolo ? B&C rsrsrs ?

[Saamuca 846]

ai sim eu vi vantagem ABCD é do caralho , depois explica como ta dividido os musculos

pretende subir na mens physique ou BB mesmo ? qual o proximo protocolo ? B&C rsrsrs ?

intao mano a divisao ta o seguinte:

A- delts/trapz e panturrilha

B- braços e abs

C-peito/costas/panturrilha

D-pernas/abs

seguna feira ja inicio o aerobico em jejum com 210mg de cafeina e 5mg e ioimbina e cha verde

\o/

intao mano, por mais que eu curta um shape gigante com aquela cintura o mais fino possivel, apertada mesmo, eu nao curto muito MP nao, minha parada é BB mesmo...

proximo protocolo eu ainda to montando mano, por enquanto vou regular minha saude primeiro e tals, meus hormonios endogenos pra depois entrar em BxC riairairairi vou la fazer exames e sangue amanhã

e provavelmente semana que vem, vou no medico conversar com o cara la que me indicaram

[WhitePump 555]

ABCD - contínuo ou ABoffCD ?

Boa sorte no treino!

Abs

[MonsterFreak 4771]

vou acompanhar esse treino seu , se pá faço uma coisa parecida , é porque nunca curti fazer peito com costas porque ficaria um treino muito volumoso e cansativo , mas tava querendo treinar deltoides isolados , vamo ver no que dá

[Saamuca 846]

ABCD - contínuo ou ABoffCD ?

Boa sorte no treino!

Abs

continuo mano abcdab-cdabcd

vlw parça!! abraços

vou acompanhar esse treino seu , se pá faço uma coisa parecida , é porque nunca curti fazer peito com costas porque ficaria um treino muito volumoso e cansativo , mas tava querendo treinar deltoides isolados , vamo ver no que dá

intao mano, ca entre nos a ideia de treinar peito/costas juntos nao é nada atraente mesmo nao kkk mais vou fazer pq missao dada é missao cumprida AIRIRAIRIA

zuera, vou fazer pq o ray manja e me deu umas ideia massa sobre meu shape!

testa tambem brother, treinar deltoides isolados é tudo de bom

[T. Wall 3605]

Só observando esse boribuildo

[WhitePump 555]

é nozes enton!

To no abcd continuo, não aguentei manter abcde por mais de 1 semana AUHAUHAUHAUHaUHAUH

Quero fuder os muke e vou de seg a sex, então cada semana vou focar 2x um grupo muscular, inclusive pernas! hoho

AHUUAHAHAHAUH

abs

[WhitePump 555]

Num paro quieto man !

To pra voltar no ABCDE já de novo, o bom é que essas variações está me fazendo bem!

aHUAHUAHU

[Saamuca 846]

Num paro quieto man !

To pra voltar no ABCDE já de novo, o bom é que essas variações está me fazendo bem!

aHUAHUAHU

AUHUHAUHAUHAUHAUHAUHA faz abcde

a- pernas

b-braços

c-peito

d-costas

e-pernas

melhor divisao ja qe vc precisa aumentar suas perninhas de sabia UAHEUAHEUAH

mete um treino INSANO porra, de cair o cu da bunda memo !!! #13memo #fikagrandeporra

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off treino ontem, off dieta hoje

fiz os exames em jejum de 13h mais ou menos, por isso nem fui treinar ontem, e a dieta nem vo fazer pq bagunço todo o horario...

intao, nada demais pra relatar aqui! flw vlw

[WhitePump 555]

Vou acabar no abcde mesmo, vamos ver....

Mas a divisão seria:

Peito

Costas

Ombros

Perna

Braços

Infelizmente perna não faço 2x nem fudendo ahAHauHAUHAUHAUH

vou aumentar elas 1x, mas vou treinar direitinho as bixinhas !

Abs brow.