Treinava Hipertrofia, Mudando Para Força..

[hycs 0]

Meu professor de Kickboxing pediu para mudar meu treino para força... voces poderiam me dar dicas de treinos de forças? nenhum texto grande mas como montar um treino, exemplos e tudo mais?? Minha academia não é das melhores em questão de equipamentos, são mais aparelhos normais... Obrigado desde já..

Editado Outubro 29, 2013 às 23:53 por hycs

[manel007 3417]

procure por WS4SB, acho que vai ser bem útil para seu esporte...

[hycs 0]

procure por WS4SB, acho que vai ser bem útil para seu esporte...

valeu pela dica, mas tava mais pensando em como criar um treino...

como A-B

("A-4x12

Peito

Ombro

Tríceps

B- 4x12

Dorsal

Bíceps

Antebraço")

Algum exemplo assim mas voltado para força, não sou atleta de kickboxing mas me ajudaria o treino de força e queria algumas dicas.. valeu

[Luís Guilherme.m 702]

Deixa de ser preguiçoso amigo.

manel007

Acabou de mostrar umn treino. Agora se vc tem "medo" de textos longos (sic), fica esperando alguma alma caridosa passar a receitinha!!

Ah, 4x12 não é treino de força, lonnnnngggge de ser!

[hycs 0]

Deixa de ser preguiçoso amigo.

manel007

Acabou de mostrar umn treino. Agora se vc tem "medo" de textos longos (sic), fica esperando alguma alma caridosa passar a receitinha!!

Ah, 4x12 não é treino de força, lonnnnngggge de ser!

li o texto todo, mas queria exemplos pra me facilitar sou novato ainda...

e eu citei um exemplo de hipertrofia, mostrando que queria algo parecido mas pra força pra mim juntar informaçoes, nao afirmei que era um treino de força mano é facil entender isso...

[ritchien 404]

Stronglift 5x5.

Curto e grosso.

Efetivo e bom.

[Visitante usuario_deletado23]

li o texto todo, mas queria exemplos pra me facilitar sou novato ainda...

e eu citei um exemplo de hipertrofia, mostrando que queria algo parecido mas pra força pra mim juntar informaçoes, nao afirmei que era um treino de força mano é facil entender isso...

Já que é novato ai que realmente precisa seguir um programa pronto brother, pois não tem experiência nenhuma nesses tipos de treino e querer inventar seu próprio programa de treinamento é quase certeza que não dará certo, manel007 e ritchien já deram duas dicas, falo.

[hycs 0]

Stronglift 5x5.

Curto e grosso.

Efetivo e bom.

Achei esse e quero começar, mas não entendi muito a forma do treino, como fazer e minha academia é basica...

Obrigado a todos!!