Mais Umas Duvidas!

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e aih galera brigadao aih pelas dicas q vcs me passaram nu outro post mas eskecid pergunta umas coisas....

1: minha serie é de apdaptação (cm disse tem so 3 semanas q to malhando) e eu keria saber se posso fazer exercicios de exaustao do musculo...tipo começo cm 10 na puxada por traz faz 8 dps dimuniu p 8 faz 6 e dps poe 6 e faz 4....posso??eh melhor ou pior???

2: a serie q foi passada pra mim na academia foi uma A e B aonde no plano A eu malho tda a parte de cima menos ombro e na parte B eu malho perna e ombro e nos 2 planos eu corro 15 min na esteira e faço abdominais infra supra e oblicuos como aquecimento...assim ta bom?Posso malhar cm essa serie tdos os dias?Eu tenhu ido apenas 3 vezes na semana (segunda, quarta e sexta ou quinta) pq eu achei que criaria muito anabolismo se eu malhasse tdos os dias assim estou certo?Com essa serie seria melhor malhar tds os dias ou da forma que estou fazendo??E quando minha serie for mudada vamos supor para A,B e C eu posso ir todos os dias ou mantenho os 3 dias na semana????

3:Os suplementos que keru tomar como postei no outro topico (Albumina + Whey + Dextrose + Creatina) eu so devo toma-los em dia de treino ou no dia que eu n for treinar tambem?Como Sabado e Domingo?

Mais uma vez obrigado galera!!!Espero que vocês possam me ajudar

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[quote]e aih galera brigadao aih pelas dicas q vcs me passaram nu outro post mas eskecid pergunta umas coisas....

1: minha serie é de apdaptação (cm disse tem so 3 semanas q to malhando) e eu keria saber se posso fazer exercicios de exaustao do musculo...tipo começo cm 10 na puxada por traz faz 8 dps dimuniu p 8 faz 6 e dps poe 6 e faz 4....posso??eh melhor ou pior???

2: a serie q foi passada pra mim na academia foi uma A e B aonde no plano A eu malho tda a parte de cima menos ombro e na parte B eu malho perna e ombro e nos 2 planos eu corro 15 min na esteira e faço abdominais infra supra e oblicuos como aquecimento...assim ta bom?Posso malhar cm essa serie tdos os dias?Eu tenhu ido apenas 3 vezes na semana (segunda, quarta e sexta ou quinta) pq eu achei que criaria muito anabolismo se eu malhasse tdos os dias assim estou certo?Com essa serie seria melhor malhar tds os dias ou da forma que estou fazendo??E quando minha serie for mudada vamos supor para A,B e C eu posso ir todos os dias ou mantenho os 3 dias na semana????

3:Os suplementos que keru tomar como postei no outro topico (Albumina + Whey + Dextrose + Creatina) eu so devo toma-los em dia de treino ou no dia que eu n for treinar tambem?Como Sabado e Domingo?

Mais uma vez obrigado galera!!!Espero que vocês possam me ajudar[/quote]

Vou tentar te ajudar...

1-> Na minha opinião, vai com um peso só até o fim do exercicio, ou ao invés de diminuir aumentar...

2-> Acho que o melhor treino que sem tem para fazer é 3x na semana sendo:

2ª- Triceps e peito
4ª - Biceps e costas
6ª - Perna e ombro

3-> Eu nos dias em que não treino, tomo o whey junto com a creatina logo ao acordar, é bom pois ajuda na recuperação do tecido muscular.

Espero ter ajudado com minhas opiniões, abraços.

[Kbus 0]

Ku 3

Muito obrigado pela sua opiniao cara sanou algumas duvidas....

mas assim eu keria saber se essa serie q eu estou fazendo serve ou eh muito catabolica...

qndo eu mudar de serie seria melhor fazer uma A, B, C ??

A melhor serie é akela que é piramide (aumentando o peso com paradas regulares de 1 min em media entre cada serie) ou a serie em exaustao (diminuindo o peso sem para entre uma serie e outra exemplo : Puxada atras começando cm 7 barras faz 12 repetiçoes acabando sem descanso muda para 6 barras e faz 10 repetiçoes e por ultimo ainda sem descanso muda para 5 e faz 8 repetiçoes...e repete isso 3 vezes ou 2 façam uma experiencia para ver eh muito dificl mas logico cm os pesos ideias para cada um)

e quanto aos suplementos ainda tenhu duvidas quanto a tomar nos dias que eu nao preciso treinar qq o resto do pessoal acha???QQ o Adimin acha disso???F

keria q o pessoal desse sua opiniao aih flws galeraaa abraço e obrigado desd jah!!!!!

[gpresott 63]

[quote name='Kbus' post='10681' date='27 03 08']e quanto aos suplementos ainda tenhu duvidas quanto a tomar nos dias que eu nao preciso treinar qq o resto do pessoal acha???[/quote]

Cara, se eu fosse tu eu iria tomar os suplementos somentes nos dias de treino...
Albumina, whey, dextrose e creatina certo?
Da pra tomar a albumina quando não treinar também...
whey, dextrose e creatina tudo no pós e somente nos dias que eu treino.. eu faria assim..

[Kbus 0]

Ahhh blz intaooo


flws aih guilherme