Relato Cutting Com Fotos !

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TCHÊ TCHÊ RERE TCHÊ TCHÊ, TCHÊ RERE TCHÊ TCHÊ TCHÊ TCHÊ TCHÊ eu como mais do que voce!

[Diemag 327]

Cara, nem quero falar da tua dieta, só te parabenizar, continue assim, mano. Qualidade de vida o/

[RaphaelSilva 0]

Gostaria que falassem da dieta...primeiro cutt visando nao perder mt massa magra....deem dicas ai.

[Visitante]

Oi Raphael, tudo bom?

Olha só, se eu fosse você:

- tiraria essa castanha do desjejum e a colocaria no lanche da manhã, junto com o whey

- colocaria um carboidrato complexo no almoço (arroz integral, macarrão integral)

- reformularia esse lanche da tarde, acharia interessante você colocar uma fibra. Essa refeição você faz em casa, no trabalho, ela deve ser portátil, sólida, ou pode ser "líquida"?

- eu também tiraria esse frango com batata doce no pós treino e faria algum "sanduíche" com pão integral, queijo e frango desfiado. Você não vai ficar enjoado de comer batata doce e frango duas vezes ao dia? Não seria melhor substituir por outra coisa?

- Por que você não colocou nenhuma fruta? Que tal colocar, nem que seja uma banana com aveia (lanche da tarde, pós treino). Essa parte é chatice minha mesmo, acho que nós precisamos comer frutas e verduras.

Abraço!

Editado Novembro 3, 2013 às 02:12 por helen.vg

[Gabriel Acunha 44]

Minha dica é tirar essa Waxy Maize que só serve para dar um maior 'giro de capital no mercado' e trocar por algo de IG alto, como por ex malto, dextrose, açucar mascavo..

Alias, ótima evolução cara! Continue focado que é isso ai mesmo! Boa sorte na dieta guerreiro!

Bons treinos!

Editado Novembro 3, 2013 às 02:35 por Gabriel Acunha

[RaphaelSilva 0]

Galera, estou pensando em diminuir os carbos...

Ficaria de carbo: 1 copo de leite desnatado no desjejum

150g batata doce pré treino

1 scoop malto pós treino...

1 mes e 5 dias de dieta.

[RaphaelSilva 0]

UP

[tomasritchie 3]

Bela evolução, parabéns.. sua barriga ta lembrando a minha agora (uma leve "pochete").

A questão é: será que ainda da pra perder e ficar definido natural?

[RaphaelSilva 0]

Bela evolução, parabéns.. sua barriga ta lembrando a minha agora (uma leve "pochete").

A questão é: será que ainda da pra perder e ficar definido natural?

Acho que sim....o negócio é continuar focado na dieta...dia do lixo atrapalha demais cara...não vo fazer mais não...e MUITA PACIENCIA.

[RaphaelSilva 0]

galera em 8 dias o intervalo dessas 2 fotos...tem diferença? eu achei q ficou mais densa as costas...opinem aew.

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https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/539761_569337853146127_1677660403_n.jpg

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https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1488151_569338376479408_213375133_n.jpg

Editado Dezembro 3, 2013 às 00:46 por RaphaelSilva