Diário Da Sophia

[Visitante usuario_deletado17237]

Oi, Sophia!

Vi que tu "disse" GURI pra alguém na primeira página! HUEHUE

É gaúcha?

[Sophia S. Entringer 15]

tá bem embaçada a foto, mas pelo que vejo, é bem magrinha mesmo.

vamos lá botar massa nessa carcaça ai...

Po, e eu era bem mais ;s até Junho tava com 49kg mas, vms lá.. nosso ciclo de biotonico tem que dar certo hehe

[Carbonera 738]

Oi, Sophia!

Vi que tu "disse" GURI pra alguém na primeira página! HUEHUE

É gaúcha?

hasushausahsuahasushausahuashsau.... até tu 007?

Po, e eu era bem mais ;s até Junho tava com 49kg mas, vms lá.. nosso ciclo de biotonico tem que dar certo hehe

vou comprar 1 caixas pra começar o ciclo... ashuashasuhsauashusahusa

[Sophia S. Entringer 15]

nossa linda

Obrigada ^^

Oi, Sophia!

Vi que tu "disse" GURI pra alguém na primeira página! HUEHUE

É gaúcha?

Sou Gaucha não, na vdd.. meu instrutor é gaucho, dai peguei essa mania dele .-. mas, adoraria conhecer o sul do país, amo frio <<3

Pelo pouco que deu pra ver na foto, parabens, voce eh meu numero.

De onde eh? Solteira? MP. sqn

haha obrigada (:

sou do Rio, interior do Rio na verdade, cidade pouco conhecida..

e não sou solteira, rs

[falange- 1184]

putz, nao sou mto chegado no RJ mas sou chegado em comprometidas

mas ta valendo

heauhaeu

soh de zoa

vlw vlw vo sair aqui pra n virar chat

[Sophia S. Entringer 15]

Acompanhando!!

Dieta ta bem fraquinha mesmo.

Também to em periodo de bulking, mas ciclando... e meu bf% é maior que o teu de certeza!

Calcule a TMB e faca um excedente.... no meu tópico do meu relato de ciclo, tem minha dieta

Podes ir la ver pra ter uma base... divisao das refeicoes etc.

Bulk bem limpinho...

Biceps ta legal já, se fizer um bulk limpo e treino certo vai ficar ainda mais linda!!

Já vi seu diario, rs vou começar a acompanhar também

é complicado pra mim ainda comer em quantidade, como disse no inicio.. eu tive anorexia, então meu estomago não ta acostumado com mt comida, fiz varias agressões ao meu proprio corpo, tenho até vergonha de falar isso.. mas, meu estomago é mt sensivel, enfim.. vou tentar mudar isso, começar a comer mais, minha vontade de vencer é maior que tudo!

[Visitante usuario_deletado17237]

hasushausahsuahasushausahuashsau.... até tu 007?

Pô, magnata. Só uma pergunta né. Tento ser simpático! Abrashow

Sou Gaucha não, na vdd.. meu instrutor é gaucho, dai peguei essa mania dele .-. mas, adoraria conhecer o sul do país, amo frio <<3

Show. Mas gosta de frio mesmo? O frio daí do RJ não é o mesmo que o daqui no inverno!

[Sophia S. Entringer 15]

putz, nao sou mto chegado no RJ mas sou chegado em comprometidas

mas ta valendo

heauhaeu

soh de zoa

vlw vlw vo sair aqui pra n virar chat

Poxa, o RJ é legal! hahaha vlw

Pô, magnata. Só uma pergunta né. Tento ser simpático! Abrashow

Show. Mas gosta de frio mesmo? O frio daí do RJ não é o mesmo que o daqui no inverno!

Na verdade, nao gosto de calor.. prefiro tempo +/- tipo 15~16 graus, aqui só faz 30~31 se jogar um ovo no asfalto, frita, sabe?

[Sophia S. Entringer 15]

Então, comecei a a fazer o treino do Math hoje, vou botar os pesos (anotei,rs)

p.s pesos totais (anilhas+barra)

Agachamento livre 5x5 50kg

Rdl 4x6 34kg

Avanço livre 4x8 25kg

Leg 3x12 90/90

Panturrilha 3x20 100kg

não sabia o que fazer de panturrilha, dai fiz no leg mesmo.. quando fui colocar o peso, pensei que fosse poucas reps (tipo os outros exercicios) quando fui ver o cel (que tinha anotado o treino) e vi aquele 20, quase chorei D: mas, fiz mesmo assim (quase morrendo)

agora to aqui com dor, principalmente na panturrilha, não to andando mt bem não, tá até engraçado hahahaha

[tapioca 185]

você pega mais peso do que eu, eu sempre me achei franga agora to me achando a granja inteira vlw flw