Diário Da Sophia

[{..mAthEUs..} 4423]

Oii Duu..

Gostei do treino..

Esse exercicio que vc fez seria o afundo com step?!!

Kkkkk.. nao queima o musculo, acho que queima os neuronios.. kkkk

[Sophia S. Entringer 15]

Oii Duu..

Gostei do treino..

Esse exercicio que vc fez seria o afundo com step?!!

Kkkkk.. nao queima o musculo, acho que queima os neuronios.. kkkk

Oi Math

obrigada ^^

é, acho que seria isso mesmo.. os ''degrauzinhos'' acho que se chamam step .-.

hahahahah já deve tá tudo queimado então os dela ;x

[Tamy.ga 421]

Heey Duda, ótimo treino hahaha acho que nunca vou por 200kg no leg, acho o da minha academia tão pesado ou já estou morta quando chego lá

Eu sei qual você esta falando, da para fazer também segurando anilhas subindo e descendo do step

Olhe para sua irmã, sorria e acene hahahah

[Sophia S. Entringer 15]

Heey Duda, ótimo treino hahaha acho que nunca vou por 200kg no leg, acho o da minha academia tão pesado ou já estou morta quando chego lá

Eu sei qual você esta falando, da para fazer também segurando anilhas subindo e descendo do step

Olhe para sua irmã, sorria e acene hahahah

Heey sumida! por onde andas? haha obrigada ^^ 200kg é 100kg de cada lado ta? (nunca aguentaria 200 de cada lado ;x)

é, acho que dá assim também, mas vi no video assim, ai fiz assim

eu vou olhar e dizer; ''nossa, como voce é forte fazendo 15reps, continue assim''

[Tamy.ga 421]

Heey sumida! por onde andas? haha obrigada ^^ 200kg é 100kg de cada lado ta? (nunca aguentaria 200 de cada lado ;x)

é, acho que dá assim também, mas vi no video assim, ai fiz assim

eu vou olhar e dizer; ''nossa, como voce é forte fazendo 15reps, continue assim''

Por tantos becos e estradas abandonadas por Deus hahahah mas posso dizer que esses dias me encheram de conteúdo e prazer pessoal

mesmo 200kg no total é muito para minhas pernocas hahaha

É que você não colocou o vídeo no seu relato

hahahhahaha

seja que nem os pinguins de madagascar

[Sophia S. Entringer 15]

Menina, isso é perigoso, lugares abandonados~ por Deus haha mas, se foi bom assim, valeu a pena né? agora é voltar direitinho pros treinos e dieta

É o video que ta na minha assinatura, passa vários exercicios, ai vi esse de relance e pensei nele na hora lá hahaha

HAHAH, eu ri agora.. você não existe, amei esses pinguins, nunca tinha visto

[Tamy.ga 421]

Ah sim, conheci vários postos, clínicas, participei de um projeto com parceria com o caminho melhor Jovem, valeu a pena

Amanha I'm back, bitch hahaha

Vou dar uma olhada

Eu morro de rir com eles hahaha eles são maras

[lnsanity 9]

Treino Pesado, parabens!

Os pesos são totais? anilhas + barra ou só o peso das anilhas?

Editado Novembro 14, 2013 às 11:16 por lnsanity

[Sophia S. Entringer 15]

Treino Pesado, parabens!

Os pesos são totais? anilhas + barra ou só o peso das anilhas?

peso total, rs quem me dera fosse só as anilhas.. haha

[Sophia S. Entringer 15]

Oi oi gente, o treino hoje não foi dos melhores vou explicar porque..

pra começar fui dormir umas 2 da manhã (mt insonia) ai sonhei que tinha um cara mt estranho me observando enquanto dormia..

acordei mt assustada ás 4 e pouca da manhã e não consegui dormir mais -.- sem dormir, fico MUITO estressada, mt mesmo >.<

na volta da escola, resolvi comprar couve.. fui na mercearia perto da minha casa e o couve tinha acabado, juro que quase chorei

por isso (acreditem!) então fui andando até o hortifruti que é um pouco mais longe, na volta um tarado passou de moto do meu

lado e ficou falando umas coisas mtmtmt ridiculas, tava com tanto odio, tanto stress que quase joguei alguma coisa nele, sorte

que não tinha alguma pedra na rua -.- ai cheguei em casa e percebi que a moça que limpa minha casa não tinha ido, isaurei~

por umas 2~3 horas e só fui almoçar as 4, já morta de fome, e pra completar meu belo dia fui pra academia e pedi pra um garoto

aleatorio me ajudar no supino (um menino de uns 15 anos) e a namorada dele ficou me encarando, olha.. eu só pedi pra

ele me AJUDARR, mais uma vez me controlei. e ainda esqueci de ir na auto-escola >.< aiaiai, pelo menos amanhã é feriado

Treino:

Supino reto 5x5 25kg

Barra fixa no graviton 4x6 -17kg

Paralelas 4x8

Desenvolvimento 4x6 10/10kg

Rosca direta 3x10 7/7kg

Tentei fazer o chin-up, mas só consegui 5

Bom feriado galere